这个急不来！你要知道 中国人的体质和人家黑人白人不一样！ 首先你要喜欢这门运动 要感觉它 体会奔跑的乐趣所在！ 多看看 博尔特和鲍威尔等“百米大家”的视频 你一定会受益匪浅的！ 还有教练很重要 但是咱中国的很多教练都不成 练起来完全不顾孩子的身体！这是因为他们只要成绩 现在狠练你们 暂时出来的成绩是他的 可以后毁了的身体是自己的 所以千万不要盲目听从那些教练的安排！ 自己感觉不成了 写硬撑着 尤其是做力量训练的时候！ 但也不要跟他们顶着干 这些人虽然文化水平不高 但是整起你来完全不在话下！ 得罪他们 你连比赛报名的资格都没有！ 对了忘了告诉你 本人 高中练过一段时间 跑到过过11秒 电计时10秒8左右！ 希望这对你有用！
100米起跑前20米重心下压，手臂摆动要快，步频加快，步频到了就拉大步子，你说的情况不太详细，不好分析，还是要多练，不过已经很不错了，我18岁的时候最快的才12秒整，从没跑进过12秒内
这一点也不难，平时多练练弹跳力，冲刺时身子微微前倾
1.田径训练，合理的练习和坚持是很关键的。
2.再有要注意动作上的改进，动作很关键。
3.多看看运动明星们的比赛视频会有帮助的。
天赋好的话1个月两个月，差的4、5个月
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