弹跳不可能在短时间内有什么提高的，而且弹跳这项素质也大多取决于先天，后天提高的有限。
但是你可以练习起跳的技巧，很多人不善于带助跑的单脚起跳，但如果你掌握技巧，充分发挥自己本身能力的话，摸高会提高很多。具体的技巧你可以去请教你的体育老师，让他亲身指导你做。你在一两周之内，摸高迅速提高十几二十公分应该是问题不大。
连续跳，应该有效果
绑沙袋摸天花版
弹跳的力量主要来源于腿上的肌肉,想锻炼肌肉的话,一般就要靠一些机械或工具了.
若是什么也没有的话,那就要辛苦点,每天跑步,蛙跳,负重跳等等,锻炼腿部肌肉的运动.
找一个跳高老师，让他帮帮你！
同志 说实话 那是不可能的 没有一步登天的事 任何事物都是通过努力换来的 要不你就借助外力 比如穿弹簧鞋啦
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