只是慢慢拉伸脚踝，慢慢让脚腕的活动幅度可以达到以前，同时辅助用红花油一类晚上搓揉脚踝（最少半个小时）。
坚持3个月不打，加上这种恢复练习，可以让脚踝原来变硬，影响你大幅运动组织慢慢软化，消退。
其实就是习惯性崴脚。晚上睡觉的时候把脚垫高一点，消肿之前走路越歪着走路就好的越慢。一个月之后扶着桌子踮脚尖，好之前千万注意别落下病根，买个好一点的护踝，推荐麦克达威二级以上的，打球前好好活动脚踝
我打篮球晃脚肿的跟鸡蛋似的，第二天就好，都晃习惯了，最好别贴膏药，让它自然好。
都是这样！我身上也有打篮球的旧伤！好不了！也不是什么大问题！没事！
做好准备活动，一定不要没有痊愈再去玩，那样造成软组织进一步损伤。
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