肌肉腿是最难瘦的了，最重要的是要有毅力！肌肉腿多数是运动后没有放松肌肉，脂肪和肌肉混一块了。最先做的应该是把肉给打散了，平时闲的时候多多拍腿，可以稍微用力一点，拍完后按摩按摩，把腿肉从下往上推，骑车可以慢点骑，别死命飙车，骑完也是要放松肌肉，甩甩腿，还有上面的方法，个人不建议做腿部的肌肉训练，以按摩为主，平时多吃些蔬菜，希望对你有帮助
多吃蔬菜少吃肉，平时不用可以锻炼，不要过多的频繁逛街什么的，每天休息时间适当，做点仰卧起坐，平时注意松弛小腿肌肉，让小腿不会一直处于紧绷状态，慢慢的调整，注意，做仰卧起坐钱松弛小腿肌肉，而养我起坐是锻炼要付外也可以拉伸松弛小腿的肌肉
恩 您好 对于您所提到的问题 我身边的朋友有遇到过 他的方法就是经常揉腿 按摩一下 尽量不要做有氧运动 这样 我相信肌肉慢慢的就会减少的 如果还想继续瘦的话 那就是减肥了 望采纳
补充一下，尽量不要吃高蛋白的东西 如：蛋清 牛肉 豆制品 因为蛋白是肌肉的组成部分
可以多拉伸腿部肌肉，压腿啊体前驱啊都可以。
晚上把直立在墙上倒立， 多做按摩 消水肿
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