人每天要走多少步才能达到减肥的目的？

按照比较理想的锻炼那么每天走路五千步以上，但是一定要迅速，基本上坚持下来就可以达到减肥效果。

你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪.4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你将需要多少时间来减掉你所希望的重量。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

走路减肥是一个比较漫长的过程，这个需要根据你的性别、体重、等数值定。我现在每天10000步基本能把每天摄入的消耗掉。 减肥我还是推荐慢跑，但是对于很久不运动的人，先保持运动的作息，每天的早上和下班饭后的完事，出去走走，等身体适应了运动在跑起来，否则身体会吃不消。慢跑的时候注意呼吸节奏，跑步的长度可以慢慢增长，开始基本上4到5天 甚至一周 提升一点

达到减肥的目的，不能看走多少步，要看摄入与输出。就算你一天走20000步，饭桌上多吃几口，就白走了。如果以减肥为目的，首先就要保证饮食持平。不能暴饮暴食，适当计算饮食卡路里，要减肥增肌要比有氧更好一点。增加代谢率可以使身体新陈代谢更快，代谢更多的热量与脂肪（这种至少不用挨饿，而且身上有线条）。