怎样保护好眼睛？我一天都有玩手机好久，每天玩手机多长时间合适？离手机多少距离才合适？

对手机控来说: 1、玩一两个小时歇会，做做保健操或者远眺。 2、玩手机的时候最好是坐着，把胳膊伸直的玩，屏幕对着自己。平时玩手机又不可能都是坐着，但最好不要躺着或趴着玩手机。 3、把手机屏幕的光调低，但也不要太低，调到自己感觉舒服的亮度，但也不要太亮哦。 4、手机屏幕的光不要直射眼睛，当然也可以带防辐射的眼镜。 5、在行进中也不要玩手机。至少不能长时间的玩。 6、把字体都调到中号。太小的也伤眼睛。 暂时我能想到的就这些，希望对您有所帮助。祝您事事顺心顺意。

1. 每隔一段时间休息一下

2. 如果你不能离开你的座位，那就靠在椅背上，闭上眼睛，放松

3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做一些不重要的事

4. 做一些简便有效的伸展放松运动

5. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光源，这样你的眼睛不会太累

6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上

7. 避免在光线不好的屋子里学习

8. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光

9. 学习桌上的植物可以增加空气湿度，减少灰尘

10. 植物还可以保持眼睛湿润

注重用眼姿势：

1、注意用眼的姿势，读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要合适。

2、切记习惯性躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。

3、眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。

4、不要在暗光或太阳光下读书写字；阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。 尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。

少玩手机就是了，再说手机也有辐射呢，眼睛真近视了，将来不容易恢复呢！眼睛是心灵的窗口

房间的光线要充足,不是手机发出来的光,而是指外界照到手机屏幕上面的光线,