求您给我制定一套半年减肥计划

15岁的年纪不太建议减肥，在生长发育期，尤其是男性生理的特征，不提倡减肥，适当的运动是有必要的，不建议用跑步和器材这种高强的运动，原因：跑步和器械运动需要长时间的毅力和耐力，对于初减肥的朋友，一开始高强的跑步不利于进行长时间的减肥毁凳缺计划，并且身边没有专业的健身教练，姿势和运动强度不正确，会起到反作用，尤其是骨骼和身体各项机能都在粗闭发育期间更不提倡。
那么下面说说其他适合的运动，第一，可以尝试快走，每天40分钟，步伐微快，以说话会微微带喘为宜，如果你坚持不住每天都40分钟，那么每周三天-四天。第二，仰卧起坐，刚开始20-30个为宜，不要太大强度，避免第二天会肌肉酸痛或者过度疲劳感而对心理造成放弃。第三，如果不想靠药物减肥（当然也不提倡），在饮食上就要稍微注意一下，但是营养不能少，就是保证每天摄入的营养恒等不变，避免掉多余的热量摄入，加上每天的运动量，一个月以后会有成效。早餐：全麦面包吃到饱（一定要饱），牛奶250ml（男孩子最好还是喝牛奶，豆浆富含雌性激素，牛奶更加适合男孩子），煮鸡蛋1个（只能一个哦），中餐：米饭至少2两（碳水化合物是很好的新陈代谢的助手，不吃碳水化合物就排便困难哦），素材250g，白肉100g-200g（鱼肉，虾肉，肌肉），晚餐：一个火龙果或者一个纤辩苹果，不要吃香蕉西瓜桃子这种热量糖份较高的水果。当然，猪肉，牛肉，这些红肉可以适当吃一点，但在午饭前吃。但是饼干，冰激凌这一类一定要避免。如果坚持不住就在中午前吃少量。
你这个年纪，还是生长发育为主，不要过度注重自身外貌，谁也不知道你25的时候是不是已经变成帅哥也说不定。那时候你再回头想想现在你的有些想法和看法，都不禁莞尔一笑。
祝你健康~

173的身高减到100太瘦了，而且你现在15岁正是长个子的时候，绝对不能节食握燃减肥，但是要尽量少吵模吃油腻的食物，油炸的和高热量的甜食，碳酸饮料避免，日常正常饮食就可以了，晚餐可以少主食。最重要的是要多运动，男生还是升皮缓要看起来瘦的健康

不要刻意减1肥，注凯键祥意合理饮食，多吃蔬菜水亮销果，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃盯搏的像乞丐。。。。。