身体不好 想练习太极拳 有一定武术功底（浅显地练过一阵散打） 求解

你好！我是太极拳爱好者。你的身体不是太好，可以选择学习太极拳，从简化24式开始。最好能找个老师教教，视频里的可以参考但不够直观，也没有互动效果。在有老师教的同时，对比视频里的，会有更好的效果。公园里有教太极拳的，不过老人们一般都是让你跟着练，不管你还不是会。大学里的或者高中的体育老师一般也会。另外还有一些太极拳培训班。可以看看自己的情况选择一下

理论上讲，中国的传统武术都可以健身养生，不是只有太极拳。而且，如果你只为了学太极拳的招式、架势，也未必就能达到你要你效果。 如果找不到合适的师傅，那就先从理论上了解一下传统武术为什么可以养生、健身并防身的吧。 再有，身体不好，要多方面找原因，武术只能解决部分。 遗传、心态、营养等等都很重要。

太极拳的动作方式与用力方式与平时生活中的习惯多数相反，入门的时候如果没有师傅指导和纠正错误，几乎没法入门。而入门之后再深造则可以自行摸索。一定要把太极拳的基本要领当成饭吃，每次练习前最好都要想一遍，遇到捌劲的地方也要从中找出问题。一半功夫练习，一半功夫看太极拳相关的书籍和前人经验。每天半小时左右的练习足够保持健康。

身体不好不等于不能练武术，中国武术有强身健体的功能，只要循序渐进，不贪图进展速度，一般来说多能取得一定成效。你练习太极拳是一个不错的选择，因为太极拳的练习不会对肌肉造成较大的磨损和创伤。以运动养生的关键就在于劳逸结合。科学实验表明，运动其实是对身体有一定的损害，他会磨损筋骨，劳累肌肉等，但只要充足的休息使筋骨肌肉得以恢复，它们就会变得更强壮。就是这种损伤与修复的循环，人的身体就会越来越好，精神也会更佳。

　　武当内家拳，是一种集武术养身为一体的精妙拳法，有以静制动，以柔克刚，以四两千斤，后发先制的武术特点；亦有动如行云流水，绵绵不断,刚柔相含，含而不露的武术风格。更有发人潜能，开人智慧，充人精神，壮人体魄，去病健身，益寿延年的独特功效，实为中华武术之晶体，东方文化之瑰宝。太极拳法，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由俩仪、太极、无极、三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的修练功法。

找个师傅学习