颈椎疼，怎么缓解？

正确坐姿能至少减轻40%的颈椎病的发病几率和疼痛，选择一个好的枕头也是必不可少的。

所谓久病自成良医。我自己也是颈椎疼了好多年，刚开始只是偶尔疼痛，我也就没在意，到现在因为工作原因上网多了，就会肩膀、颈椎、背和腰都疼，每天一早起来就能感受到酸痛。。。。问了很多朋友，自己也搜索了很多资料，知道如何缓解，希望对你有用：
首先呢，教你一个最简单的操。先把双手伸开，角度如同钟表上的10：10分时的角度（双手夹角大概150°），然后放下至9:15的角度（也就是平举），就是这样一上一下，做100下就能立刻缓解肩颈酸痛。虽然动作很简单，但是要做到一两百下，还是很需要毅力的，你现在就可以试试，真的很有效。
腰部和背部酸痛，是因为内部肌肉劳损（只要稍微在这些部位用点力一按，就会感到肌肉钻心地疼），需要经常按摩，将内部的肌肉揉散开来，疼痛就会消失。
这个疼痛真是只有自己知道，我觉得这两个方法真的挺有效的。以前我总是不以为是，不坚持锻炼，所以到现在一上网就整个背都疼。最近觉得还是身体重要，要坚持锻炼！希望我的方法能让各位备受折磨的“病友”们带来帮助！

用个棉布做个荞麦皮枕头，塞的不要太满，以用拳头压下去可以很轻松碰到背面的布为准。每天感觉有睡意的时候用手在枕头上按出一个窝，窝的下缘高度和弧度相当于啤酒瓶放倒。把头放进窝窝里面，下面的高起部分正好塞到颈部有撑起感很舒服，让自己的头有稍向后仰的感觉即可

你这个属于电脑一族职业病！ 家庭治疗方法（仅为颈椎保健作用，并不是正规治疗）:1,建议花几十块钱买个颈椎牵引器,别买橡胶的,买绒布的,每天牵引20分钟到30分钟,如果在配合在使用电脑的时候轻度牵引30分钟比较好！2,自己反手按摩或者去正规推拿按摩（坚持一段时间才行，不是一次几次就可以）3,用鼻子望着天花板写大字或凭空写正字,字大些效果好些（但是别太用劲，适当范围内就行），每次写50个,每天2次，效果还行以上3点,为家庭自我保养治疗,对于年轻人来说,效果不错!疼痛厉害可以配合吃一颗芬尼康饭后吃,一天3次（只能吃2天）,药房有卖推荐：症状严重或者自我疗法效果不好就正规医院治疗！

很不幸的告诉您，您已经有颈椎病了
1、调整椅子的高度或电脑屏幕的高度，调整电脑屏幕高度比较好（可以有效的改变颈椎的仰角）
2、劳役结合，保持一定的休息时间
3、颈椎功能锻炼，做做颈部的保健操，一般学校都有，其实这些预防措施在上小学的时候就已经重视了，出校门反而忽视了
4、低枕睡眠,注意颈部保暖，热敷一下能得到一定的缓解
5、如果超过7天不缓解建议到医院就诊
冰冻三尺非一日之寒，治疗与保健并重，贵在持之以恒