怎样才能有效控制血糖升高

控制血糖，平时多注意饮食，要以清淡少油少盐为主，每天再稍微运动一会有助于糖元的氧化分解还有我最近在用的这个中医研制的唐易康，效果很好，控制血糖稳定，那是管用啊。我天天晚上睡前将它贴在脚底板，到第二天血糖基本没浮动。

最重要的是摄入和输出！
就是食物成分和热量，运动消耗和休息。
食物避免以纯蛋白食物或者碳水化合物为主，如成天都吃米饭，或者面条。
每餐控制好进食量，就是早上讲究营养到位，中午饱餐，但要注意饭后百步走，晚餐要吃但要注意少吃，8点以后不要进食，睡前可以和一小杯100ml左右牛奶，水可以喝，但是注意不要太多。

运动考虑到血糖偏高者的体力和运动细胞不充足，可以考虑做一些小运动，比如坐在椅子上是，每俩个小时可以做一次运动：挺直腰部、胸部、臀部，收紧小腹，抬头后仰，做5-6次，然后深呼吸8-9次，休息3min喝一杯水。再如：每2-3h可以做一次小活动：人坐着，双手呈托天状，托起下巴，手肘支在桌面上，俩手臂和桌面呈三角形即可，闭目养神，深呼吸3-5min，起身走3min，倒一杯水，坐下休息1min喝下。

休息也很重要，晚上注意睡前不要吃东西，喝水不要喝咖啡和茶。保证11点半前去睡觉。
祝你身体倍棒！

多做有氧运动，
比如慢跑啊什么的。
促进葡萄糖氧化分解~
还有，就是要注意饮食了，
少吃一些含糖量高的食物，
多吃水果蔬菜，
之后定期去做做检查啦，
一定会有惊喜~~

（楼上，不能减少运动量啊。。。。。。。。汗）

摄入碳水化合物。

减少运动量。

在适宜温度下活动。

我也是用的唐易康，效果稳定，真不愧是中医中药啊