一般跑步前先要热身，如果是刚开始跑步，个人建议是快走和跑步相结合的方法。热身5分钟，然后开始跑步和快走结合。时间要半小时以上。最好能在45分钟以上。这样燃脂的效果会好一点。跑步前适量补充水。
错了。跑步前半个小时是消耗体内的热量就是说基本不会有减肥的功效，半小时后就会燃烧脂肪达到减肥的功效了
