要看是那种同，是剧烈的刺同，还是拉不开闷痛，如果是刺痛说明韧带受伤了，最好休息一段时间，如果是闷痛，就是韧带没拉开，还要继续拉韧带。。。
有点酸痛是正常的，做任何运动的第2天都会有这样的感觉的。连续一个星期就好了，平时用热水泡泡。痛的厉害的话就搓点红花油。
非常正常.
我有十分丰富的经验
我也是练跆拳道的.虽然我基础不差
但因为我要学习,
所以上课的频率少
练习一开始比较生硬,
第二天还会酸痛
不提倡搽油和按摩
只是用温水洗澡就行了
第二天要继续训练
但别太拼命
不舒服就要告诉教练
祝你好运``
你是肌肉疼还是韧带疼啊？如果是肌肉疼的话，那没关系，就是累的。肌肉在无氧运动以后会产生乳酸，血液循环来不及将产生的乳酸搬运走，就会残留在肌肉里，使人感觉肌肉疼痛。你可以坐坐慢跑，压压腿什么的，做做有氧运动，虽然在做的时候会很疼，忍着点，这样可以帮助分解乳酸，几分钟就好了。总比你一直疼好几个小时，甚至一天好。
要是韧带拉伤的话，就要休息了，要不然可能会落下毛病。
正常,刚刚开始学都这样!大概一个星期之后就没事了!
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