打篮球怎么变得灵活？

1、打篮球变得灵活，速度练习是必要的；
2、力量训练，力量的练习，特别是腿部力量的练习有助于速度的提升；
3、协调性练习，没有良好的协调性，速度快，力量好就缺少了中间的润滑剂；
4、对抗力的练习，再快的速度，也少不了对抗，有了好的对抗，学会借力打力，运用好自己的身体，就能更好的提升身体的灵活性。

你这个身高不适合打除了中锋，大前锋以外的位置，首先，你的这个身高就在运球方面的重心就比较高，容易被小个的掏球，再说，你在篮下有了威慑力，还练什么三分啊，你在篮下有了威慑力，对方肯定加强了对你在内线的防守，你就牵制了一大部分的防守，在你内线被人夹防的时候，你完全可以有机会把球传出去给空位的人投射，赚助攻啊；关于灵活，你只要把内线脚步练好，就超灵活，像斯科拉一样，把人晃的晕头转向的，而且还容易打二加一，所以，何必要羡慕别人拥有的，他们是全能，但是没有一样精是不行的，你只精一门就够了

运球练习必须弯下腰，手掌离地低于膝盖的运球，先由单手开始原地高速运球（手指点控），然后单手绕胯下画圆圈运球，然后再双手8字绕胯下运球，这是最基本的练习。
看上去练习很枯燥，但如果真的想有进步必须通过这关，千万不要有高、壮就不能运球灵活的想法，jams就是个好例子，像身体这样的先天条件无法改变只能用后天补上。
所以很简单，只有一样东西要练，就是上面说的运球，必须系统，如果能每天至少练30分钟，一个月后保证有所收获，当然不会说很强，不过起码你会感受到提升以及运球带给你的乐趣。这30天只是让你能更好理解系统运球练习的重要性，30天后如果觉得这样的练习有用，上网在搜一下其他更高级的球感练习，而且30分钟肯定不够的，30天也只是开始。如果能按上面说的做，1年后你的运球肯定比你班上的后卫强，哈哈……
运球只是基础，还有很多身体协调等更高级的练习，我要打字是没办法说完的，等练好运球后自己找视频学习吧，其实只要方向对了，肯定会成的。

朋友，您好，我170cm，体重55kg，非常酷爱体育运动，从初中开始打篮球，现在已上大二了，打了这么多年的球，我个人也总结出一点打球经验。平常我不固定打什么位置，我的个人特长在于，速度快，弹跳高，弹速快，虽然自己个子矮小，但是只要我留意对手，想吃我火锅挺难的。我的打球节奏是在高二的时候练出来的，是从街头篮球游戏上学来的一套思维。具体是;比赛中，接过球沉稳而不慌的有节奏运球，不要直视对方眼神，这样的话让对手很难确定你的攻向，在接近对手的过程中，运球由慢运迅速变为快运，左右晃动身体或者变向运球，扰乱对方的心里和动作动作。速度做到百分之90结合为一个方向，突进我方射程区域，此时，你可以选择1，立刻减速，急性跳投，2，直接上篮。3，看位传球助攻。选择1时，刚才防你的人已经没有办法再防到你，如果另一个对手连防你，看对手实力如果对手个子很高，影响你的急性跳投，比如说火锅啊故意犯规之类的。应对方法是做个假跳投，晃开对方，或者直接跳投，在空中做变换动作，跳投空中变换动作绝招之一后仰抛物线高球，空中最高点停顿再投啊；还有空中弯腰式单手投和上篮式投。具体得因人而异了。由于时间有限 暂时谈到这里。我个人上单能力强，但是呢球要大家一起玩才能实现打球的真谛，完美配合才是最牛的体现自己上单的能力。表现自己素质和品质的与众不同。
现阶段为了实现合作团队，我一直在练习如何配合队友。真心祝你找到适合自己身体的打球方式，有机会咱两直接交流篮球娱乐心德。谢谢。

后卫速度，运球，很重要啊，你要想打的帅一点的话，就先练好运球，你就一直带球跑，跑的越快越稳，球还不丢的话就差不多了，再练练胯下运球和变向，胯下好练。变向你可以多看看视频。掌握动作要领，这2个会了的话就差不多了。。

三步上篮你得多熟练熟练。不过你会打篮下这个应该容易多了。。之后把这些连到一起，一个胯下接一个变向基本就能过一个人，再3步上篮也挺帅的，这还是得你多练！！！！加油~！！祝你成功~~纯手打，望采纳！！