用沙袋绑腿跑步能练什么?

2024-11-23 11:50:31

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回答1：

1、绑沙袋是负重练习的一种方式。负重练习，是有强健肢体的作用。
2、绑沙袋不好，沙袋属于静负荷，太散了，对身体和脚都不是很好，不如绑钢条（网上有卖，直接绑布，上面插钢条），或者弄几块板砖又或者在路边捡石头上。
3、这些负重方法都有缺点，重量过大对脚踝伤害也大的，所以凡事要循环渐进，慢慢来，最先开始由最轻便的来，等适应后一步一步加重。
3、建议刚开始先练跑步，把耐力提升上去，再逐渐练负重，比较好。

回答2：

lz你好，我曾经是射箭运动员，沙袋绑腿跑步可以锻炼速度和爆发力，还可以锻炼下肢力量，可以让下盘更稳。望采纳，谢谢。

回答3：

一般锻炼无非两种方法：加数量、加质量。。。沙袋绑腿跑步就是加质量的一种，短期内可以快速提升个人体质，但付出的代价也是相对的。。。。所以科学锻炼很重要。

回答4：

绝对可以，但不坚持没什么大用！