老年人养生方法有哪些？

老年人的养生方法千奇百怪，什么样的内容都有。比如说撞墙和蹭树、饮用小便、走路加拍手等。这些东西大概出现在2012年到2013年，那个时候全国流行养生，大多数老人都加入了养生的行列。不过那个时候骗子比较多，很多都是坑钱的。现在比较好了，网络发展起来，老人们都学会了正确的养生方式。

在2013年的时候，网络上出现了一个养生热潮，很多人的养生清单上，都有一项内容叫做“撞墙”。可能现在的年轻人不太清楚，可是在那个年代，几乎每个公园都有老人家在用头撞墙。甚至还有一些人，抱着公园的大树蹭来蹭去，嘴里还念叨着一些类似咒语的东西。当人们前去劝阻的时候，他们还会鼓励别人一起做，想让大家一起去撞墙、蹭树。那个时候的我刚刚上高中，很不理解老人们的做法，现在才知道他们需要养的不是身体，而是大脑。

喝自己小便的事情，很多人都看到过。主要出现的地方，就是在地震或者极为困难的情况下，为了求生所做的不得已的行为。可是在有一段时间内，就有人用这种方法养生，而且还有一定的标准。据说只有清晨的第一泡尿，来有养生的作用。当时被忽悠的可不只是老年人，许多成年人也这样做。当时网上还出现了一个“尿疗协会”，让人觉得不可思议。

这个情况近几年也有发生，在一些公园内，经常可以看到老年人在拍手。甚至还喊着“拍走高血压”之类的口号，让人感觉像是在拍“洗脑大片”。好在网络已经普及，大多数人都知道如何进行养生，不再去做那些年的荒唐事。其实养生主要是性格、运动和生活习惯，只要正规化的生活，身体自然不会差。

在现代化的今天，随着医学技术的发展和人们对自己身体保养的重视，老年化已经成为好多国家的现状。在日常生活中，我们可以看到无数的老年人在公园里运动，或在早市上买菜，或接送孩子上下学。想必作为上班一族的你，有时也会羡慕老年人的悠闲时光，作为老年人，估计也会羡慕年轻人拥有健康身体和充沛精力。作为老年人的他们，平时最注重就是自己身体的保养，同同龄人聊的最多就是身体的变化。

作为老年人来说，保持身体一直健康是他们最大的愿望。下面给大家介绍几种养生方式，希望对老年人有所帮助：

选择适合自己的运动项目

运动能促进人身体健康，作为老年人来说，随着年龄增长，身体机能在逐渐退化，在选择运动项目时要避免选择激烈、大量消耗体力的项目，可以选择一些比如散步、慢跑、太极等项目，既能锻炼身体，也不会消耗自身太多体力。

合理规划日常三餐

好多老年人都有肠胃方面的疾病，在日常饮食中就需要注意，早餐尽量吃一些容易消化且温热的食物，比如粥、鸡蛋等；午餐要秉持“三多三少”原则，多蛋白质、维生素、纤维素，少油、盐、糖。晚餐尽量不要太晚食用，如果可以尽量少吃些，不要吃太油腻。平时也要注意多喝水，保持身体充足的水分。

充足睡眠

好多老年人都会有失眠或睡眠时间短的问题，可以在临睡前喝一杯温热牛奶或者用温水泡脚。泡脚还能存进人血液循环，增强人的体质。同时注意要有一个良好的睡眠环境。

定期体检

好多老年人都不愿意去体检，就担心检查出问题。其实，体检出身体出现问题，可以促使及早就医。

老年人在选择了适合自己的养生方式后，要注意坚持。

我也喜欢秦时明月，呵呵，我不是医生，不过我可以帮你推荐一个人，“医学幽灵”在HI网页加他就可以聊了！

养生包括饮食、运动、以及护理。以你外公的情况，只能采用食疗来调理。

第一保持好心情，第二注意饮食，不要吃太多的肉和太油腻的东西，多吃点清淡的，第三就是运动，多去散散步