我也初三，你还肌肉腿，哈哈，太搞笑了，分明是肥肉。
锻炼大腿的最好方法是举重和爬楼梯，既然你初三，可以一步3台阶吧？最好一步3台阶，看你，爬楼梯时，大腿有感觉说明有效了，一步一步走绝对无效，那是锻炼小腿了。
不推存举重，会长不高的。
另外还可以下蹲，下蹲时一定要蹲下去。
一般来说都是脂肪嘛，那就运动减掉吧，可以做蛙跳，升蹲，鸭子步等。
如果残念你是肌肉的话，就尽可能地去按摩，甚至可以让别人踩，把肌肉踩松
就肯定是有一些，并不发达，脂肪较厚。节食即可减肥，你才初三，节食会影响发育身体和学业。想瘦腿的话，建议做做小强度，长时间的运动。
晚上 躺在床上 把腿竖起来靠在墙上 人躺着看书 也许有效 ...
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