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一紧张就喉咙发紧说话变抖然后发不出声音要吞一口口水才能继续说话回答老师问题还有在很多人面前说话

2025-01-06 09:30:10

推荐回答（4个）

回答1：

我也有这个毛病，不自觉的紧张自己控制不了，弄不好就会喉咙发紧发胀，舌头根僵硬，说话嗓子费好大力，气也喘不匀，字多点的句子说下来像要没气了似的。。。。现在我好多了，我总结了几条经验，你看能不能用上：
1、锻炼身体。我猜你应该也是偏瘦，体质偏弱，学习时很容易没精神犯困；坐着的时候不自觉趴着或者驼背，觉得身子沉，这都是体力不好引起的，体力影响精神，就会总觉得怕、紧张，而实际上心里又很希望表现自己，结果更矛盾，更紧张！我是高二一年每周至少抽出4天晚上和我妈在楼下打羽毛球（20：00-21:00左右），所有的体育课绑走一个同学打球，排球羽毛球。。羽毛球是自己带到学校的，平时不拿回家，有时下课也打。一年以后身体明显强壮了，精力充沛了，看着那么多功课也不觉的那么讨厌了。性格也活跃了很多，嗓子问题也减轻了不少，我以前有的时候自己在家还嗓子紧。刚开始可能会很懒，想一坐万年，挺几天就好了，之后腿就不沉了。
2、你需要有一个能让你自信的东西！一下变自信不容易，所以至少有一样是你比较拿手的，一个学科也好，一种特长也好，哪怕是擅长逗趣的语言，你要有一种大家都感兴趣或者高看的东西。我很喜欢生物，于是我努力生物，最后我的生物在班级里数一数二，我心里就踏实了不少，起码生物是我的硬功夫。之后慢慢的，我就一点一点来，最后没想到我比他们还淘。。。呵呵。。就不怕在人多的地方讲话，唱歌。。。。自信一点吧，同学！O(∩_∩)O~
3、勇敢，豁出去。大声说话怎么了，唱的不好怎么了，管他人多人少，他们爱怎么看怎么看，怎么评价随便，起哄随便。。。你们顶多就是吵吵一会，不少我一分钱，我还给你们娱乐了呢，唱好了你们还赚了个听觉享受呢~~反正过不了多久大家都会忘了别人的表现，没人会计较你唱的好不好，所以别在意别人怎么看你，只当是为自己唱歌。要是怕别人的说法，国家主席面对13亿人的狂轰滥炸，早就心理崩溃下台嘞~~他不还是照样干他自己的事
4、找到自己的兴趣！在做喜欢的事的时候会忘掉一切，连仇恨都可以忘掉。我很喜欢推理，喜欢探案的游戏，推理故事，每次都思考的热血沸腾，别的什么都不管了。我和一个同学不太合得来，谁知他也喜欢某探案作品，结果我俩全热血沸腾聊了两节自习课~~呵呵~~这时候紧张什么的哪还有啊！
(⊙o⊙)嗯！说的有点多，大概就这样，一定好好锻炼身体！你愿意的话，我们还可以交流交流~~~

回答2：

紧张说不出话

紧张说不出话，实际是心理作用。在大众场合或自己比较在意的对象面前，自我意识较强，过分在意他人的评价。由于以前的失败经历，使自己很担心表现不好会出丑，由此产生了心理压力，出现紧张、恐惧意识，想一下子把话说出来，语气急、快、猛，结果喉咙就象被气堵住了一样，说不出话来。
　　但这些朋友并不是一天到晚说话都说不出的，而是时有时无，时轻时重，根据说话环境对象不同而定。往往其自言自语及心情愉快，说话很正常或流畅。在关健时候最想把话说好时，说话又特别吃力困难，这样一次次挫折，逐渐对说话产生紧张、恐惧等心理意识，越紧张越说不出，越说不出越紧张，使之陷入了痛苦的深渊中而不能自拔。
　　
　　有一位美术学院的学生，因有病耽误了在课堂上人体素描的机会，需要补上人体素描，老师要他出去选一个，可是摸特儿哪里去找呢？百无聊赖之际，他来到了大街上，突然他看到一位漂亮的姑娘，身材棒极了，他高兴得要跳起来，可是他心里想，这是不可能成功的——谁会接受一个陌生人的邀请呢？（消极暗示）但是除此之外，别无办法，他只好羞怯的人走上前去。精神紧张、脸红气粗、嗫嗫嚅嚅，好容易稳定了情绪，想讲明意图时，姑娘吓得转身欲逃。而他呢？差一点被巡警当作流氓抓起来。　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　　他悻悻地回到学校，把这一情况告了老师，老师听后对他说：“你一定要想自己不笨，脑子里清楚地浮现你邀请成功，对方答应你的情景，不要紧张。”于是，他又走到街上，看中一女子，这回他挺起胸堂，面带微笑的走到对方面前，不急不慢的说：“我是美术学院的学生，这是我的学生证，有件事情想请你帮忙……”而姑娘呢？见他坦率正直，落落大方，于是就详细询问了情况，并且愉快的答应了他的要求。试想，如果那位学生始终这么羞怯，紧张地语无伦次，那他又怎能成功地邀请到模特儿呢？　　　　　　　　　　　
　　在我们平时的生活中，也有许多人会对自己做出不利的推想，结果就真的把自己置于不利的境地。在说话前，你是否常在心中对自己说：“可能不行吧，万一说不出怎么办，结果可能还没去说，你就没有信心了，事情十有八九就会朝着你设想的不利方向发展。　　　
　　　　　　　　　　　
　　许多人都有这样的体会：在说话前如果满脑子装着失败的念头，那这一次交谈就必然失败。如果在说话前，具有坚定成功的信念，那么说话就会顺利的出乎意料。
　　要想改变紧张说不出话的现象，要明白其产生的原因和发展的规律，对症下药。首先改变错误的观念，树立自信提升勇气，去除心理上的消极意识；在此基础上掌握一些语言技巧，做到脱口而出。紧张说不出话不仅可以改变，而且说话还可以成为长处。

·你可以到开潜自信口才训练中心看一下，他们是专业克服这些问题的，相信可以帮助你！

回答3：

你可以多跟一些陌生人接触，多参加一些社交活动，或者没事的时候多参加一些口头竞赛活动，慢慢的就会变好的！

回答4：

尽量多在人多的地方进行表现自己，时间长了，你就不会害怕了

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