老师带着集体训练的。。
一般就是，跑步、交叉步、弓步什么走来着，后蹬跑、蛙跳、50米冲刺、100米冲刺、200米冲刺，还有几项不知道叫什么了。 有是有需要超负荷训练，那样才能出成绩。我是过来人
哪方面？ 一般特长生天天都有老师带着训练的。 你自己补训些， 蛙跳和俯卧撑。，仰卧起坐就行了
不是有老师带你们训练吗 你们的训练计划老师都会给你们安排好的 我现在也不知道给你什么建议 我不知道你现在是什么水平 每个阶段的训练计划是不一样的
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