铅球成绩提高 首先要先提高爆发力训练 其次是 臂力以及腰腹力 同时加强技术练习 相信就能OK啦 我高考前 两周 铅球成绩还只有八米多 专业老师 盯了我两个星期的技术练习 最后高考是 扔了10.8米 呵呵最后成绩整到95 所以技术联系相当重要
哑铃卧推，
杠铃卧推。
可以下落的时候慢慢放下， 抬起时可以速度稍微快点。
哑铃卧推，
杠铃卧推，
指卧撑，
俯卧撑。
谢谢！
可以多做一些有关于臂力的练习，比如引体向上、俯卧撑等看你个人情况。
练习负重下蹲，和转体抛掷
俯卧撑、举哑铃，每天多几组
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