每天3次，每次20分钟以头为圆心先向左360度转动再向右转动，来舒缓颈部紧绷的神经，起到活血的作用，另外，配上荞麦皮和硬莲子做的枕心，做枕头枕着，也能取到不错的效果，再者不宜久坐，不宜长久低头看书、看屏幕，睡觉枕头不宜垫的过高或过低 前几天我在淘网上茗轩堂中药店买了颈椎病专用膏药贴
颈椎病的自我治疗方法很多，但是需要持之以恒，比如头部绕圈运动或者打羽毛球、网球等。
