1500米跑步技巧： 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率. 四 其他事项 1.上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。 2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直. 3.呼吸 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布， 4.突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。 赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了. 当然，最重要的是平时练习，积少成多，才能跑得更好。
1500米你不要想它很长，其实不长的，要说什么跑步方法有啊，只不过你明天要比了，那就没法练习的，因为你来不及的，练出好技术是需要长时间的练习和去琢磨它的精华所在的。所以你现在要做的只有在跑1500之前调整自己的呼吸。不要紧张，有钉鞋就穿，我建议你喝2瓶红牛，不要多喝，要在比赛前30分钟喝，然后在比赛前把力气都用完，留一点够了，不然红牛没效果了（不过你练过的话你跑完你的脚会因超越你的极限而韧带拉伤，所以要慎用，一般红牛7元一瓶）。1500跑法是前几圈排在第3，看情况，不要被第1或第2甩了就行了，倒数第2圈时跑到第2，我想这个时候应该你们第1和第2已经拉开其他的人了，如果没有那就代表第1的不会跑了，一般是不会的，最后在看情况超他了，有红牛在没事的，你可以尽情跑的，那感觉只有一次，你自己把握好哦！还有什么问题随时可以问我哦！
每天跑圈，练耐力
每天3000米，记住，只求圈数，不求速度！中间不许停下来
最好下午4点跑
后面再练1500，要计时，跑的时候要有节奏，不能乱，一开始用7成速度跑，后面一直用中速匀速跑，最后300米左右全力冲刺
我就这样跑的，练的，每次比赛都第一名
刚开始跑的时候不要跑太猛，哪样后来会体力不支，慢慢的跑，不要跑最后也不要跑第一，保持在中间就行。最后接近终点的时候看准机会冲刺
在跑的时候深呼吸，跑的时候不能停，如果实在坚持不住的话可以停不过要多走几圈，不然你的心脏会受不了导致猝死！！！！！
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