1热身可以拉伸，然后小跑，等身上有点汗以后再开始打
2.不要一开始脱衣服脱很多，慢慢打，慢慢脱
3买个迈克达威的护膝带上，可以保暖一些~~~
4.尽量穿长裤打~~
我玩足球的，首先你可以买个护膝，有很多种，有种竹炭电磁的，能持续发热，好像还可以治内风湿，另外，从走到慢跑再100米加速是我认为热身的最快方法，完了之后拉拉筋
买个好的护膝，最好可以调松紧哪一种。热身先慢跑一下，在做各部位的拉伸，注意请做到位，这样可以减少打球过程中容易受伤。打完后最好不要马上休息，应该投一下罚球放松，最后在慢跑放松一下。
带护膝吧，冬天注意保暖，这样不容易受伤
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