这是普通的焦虑的表现，在网上找些放松训练的音乐和话语来自我暗示一下，如果自己无法控制出汗发热，且深呼吸啊，暗示啊这类方法还是无法缓解，自己觉得很难受的话，就需要到医院的心理科咨询看看是否需要配一点抗焦虑的药品了。心理科二甲等级的医院都会有，就是当地的大医院了。
有焦虑情绪，说明有潜意识的心理压力，同时也有一定的强迫症的倾向，建议到脑 科治 疗。
心理问题~~去看看心理医生
放开一点。想开一点就ok了，
