苹果手机系统老是提示升级可以在手机的设置中进行更改，以iPhone 11手机为例，具体解决办法如下：
1、打开手机进入系统后，选择手机的设置图标。
2、进入设置界面，选择通用的选项。
3、之后，选择上方的软件更新的选项。
4、进入后，选择自动更新的选项。
5、点击后，将下载iOS更新和安装iOS更新的选项关闭。
6、关闭后，即可关闭ios14系统的自动更新。
