人在冲动与生气时！一般会选择沉默几秒思考下！一忍就相互一笑！可冲动与气都没有了！往往冲动是魔鬼，气大伤身！忍下一切正常
大家好，我是技术垣。
在生活中，我们能遇到各形各色的人和事。当我们遇到问题的时候，我们不能冲动行事，要学会控制住自己的情绪，思考这个问题要怎么处理才合适。
坏脾气都是被惯出来的，在遇到事情的时候，我们不要动不动就发脾气。首先想一想是不是自己的问题，自己有没有做错什么，然后再想想这件事值得发火吗？要换一种乐观的心态去对待每个人和每件事，换一种角度看问题也许你能发现另一种美。
只有沉住气，我们才能改变冲动的坏习惯。改掉了冲动这个坏习惯也能带来好心情，心情好了人品就提升了。
你好，很高兴可以回答你的问题。对于你提出的问题，我有以下几点见解。
1、 最好是在爆发前，找个没人或者其他的安静的地方，发泄，希望别做出后悔的事。
2、 找身边的朋友、亲人、向他们倾诉自己的烦恼。
3、 立刻转移注意力。把注意力放在平时喜欢的事情上。比如：听听音乐、看看电影。
4、 学会换位思考，这件事如果是别人会怎么做。
5、 在冲动之前一定要想好最坏的打算给事情带来的影响。
6、 心里暗示，暗示自己不能生气，生气对自己没有半点好处。
以上就是我的几点建议，希望对你有所帮助，谢谢！
1、锻炼忍耐力。 在生活我们总会遇到各种烦心生气恼火的事情，这就需要我们学会忍耐，懂得忍耐。退一步万事都会好起来。忍耐需要强大的毅力，平时多培养。
3、换个环境。 遇到导致生气的人或事的时候，选择离开当时的场合，换个环境缓解失控的情绪。
4、三四后行。 想想情绪激动发火后会造成什么后果，是不是自己能够承受的，或者发完火会不会后悔，从而克制冲动的情绪。
5、乐观积极的生活。 平时适当的释放自己的压力和情绪，听好听的歌、看一场幽默的电影或者亲近自然，保持愉悦的心情。
有两个做法，一个是赶紧找别的事情去做，转移注意力。另外一个就是和身边的人倾诉，告诉他们你生气的点
脾气出来福气就走了；冲动出来理智就走了；怨恨出来和睦就走了；谎言岀来信德就走了；骄傲出来谦和就走了；忧虑出来平安就走了；疑惑岀来信心就走了；污秽岀来清洁就走了；仇恨岀来良善就走了；惧怕出来仁慈就走了；情欲出来圣洁就走了；恶念出来善缘就走了；我执出来圆满就走了。
生活本不苦，苦的是欲望过多；心本无累，累的是放不下的太多。欲望就像手中的沙子，握得越紧，失去的越多。得与失是相对的，得到时，或许正在失去；失去时，也许恰是拥有。所谓舍得，是要舍迷入悟、舍小获大、舍妄存真、舍虚取实。凡事看淡点，看开些，无所谓得失，得失皆浮云，还是一切随缘好。
有一种东西不可利用，那就是善良；有一种东西不可欺骗，那就是感情；有一种东西不可愚弄，那就是真诚；有一种东西不可少，那就是友情；有一种东西不可言传，那就是思念；有一种东西很难原谅，那就是背叛；有一种东西很难拯救，那就是绝望；有一种东西不可忘，那是感恩；有一种东西不可贪恋，那是名利。
人性之美，莫过于诚，诚为一切善法之源；人性之贵，莫过于信，信乃人生立世之本。踏踏实实做人，心中多舒服。生命不是躯体，而是心性；人生不是岁月，而是永恒；云水不是景色，而是襟怀；日出不是早晨，而是朝气；风雨不是天象，而是锤炼；沧桑不是自然，而是经历；幸福不是状态，而是感受。
对于这个问题，我应该很有发言权了。
在大概10年前，我刚从大学毕业，进入 社会 工作。大家想啊，那个时候涉世未深，很容易相信别人（当然了，工作了这么多年，我还是会很容易相信别人），当与他人有异议的有分歧的时候，就很容易发生争吵，不知不觉中就会自己生闷气或者和他人不愉快等等。特别是碰到了特别强势的同事，更有过之而无不及。这个时候的生气和冲动是年轻气盛的反应。
在这个过程中，我学会了自我调节。我坚信任何事情没有过不去的坎，另自己生气或者冲动的事情，很多时候我们退一步海阔天空。随着年龄的增长，我生气和冲动的情况越来越少。俗话说气大伤身给，为什么我们要为别人的错误而伤害自己呢，对吧。
所以，面对这种情况，我们需要心平气和，三思而行。当然了，不冲动更好了。对吧✧٩(ˊωˋ*)و✧
无论你生活在哪里，周围的这个世界永远都无法完全按照你的想法运转，同事不会每件事都做得如你所愿，邻居不会按你期望地保持安静，熊孩子不会按你期望地守规矩。
当这些外在世界并未能如我们所愿的时候，经常会腾升出一种愤怒，有的人会马上歇斯底里地开始咆哮，有的人会观察周围的环境忍下来，然而这两种方式都是面对方式不够好的方式。
生气状态的人是不理性的，容易产生一系列的负面臆想推演，脱离客观事实，说出和做出一系列会让自己后悔的事情。
人为什么会有愤怒？
情绪存在有其合理性，在古代人的领地被侵犯的时候，肾上腺素分泌，身体各方面机能都集中提高，对外界的反应更迅速，处在一种“战斗”状态，有了这套愤怒的心智模式，在需要自卫的场景，就可以更容易战胜对方，获得生存的权利。
所以有的时候，当有人趁你不注意的时候，在你身后猛拍你一下，除了吓一跳，还容易莫名其妙地觉得愤怒。
时代在进化，愤怒的情绪模式也随着基因流传了下来，所以当我们感觉到被“侵犯”的时候，就容易产生愤怒。
这种侵犯包括，自己的东西被抢了（物质损失）、被人打了（身体伤害）、被人骂了（尊严伤害）、失败（心理落差）等。
发泄 还是 忍着？
在中国的文化基因，说到愤怒与生气都是胸怀不够大的表现，古代也有越王勾践卧薪尝胆、韩信承受胯下之辱的故事标榜，所以在成长的环境里，对于善于“隐忍”都是一种很高的品质，甚至现在还有很多书籍和鸡汤文在推崇这样一种处事态度。
在我看来，“隐忍”是一种比“发泄”对自己更不利的处理方式，因为隐忍仅仅是用你的理智强行把愤怒压抑在心中。这种愤怒表面上消失了，却在内心中不会消失，而是以另一种负能量存在心中了。这种负能量的长期积累，会导致更严重的问题，会影响你正常的价值观，在有一天最终爆发出来。马加爵杀死宿舍同学，就是这种长期隐忍造成的后果。
所以及时发泄掉，远比隐忍更好，当然啦，发泄一定要找合理的渠道发泄，不要上升到暴力的出现，那就会有无法挽回的后悔出现。
你这文章是教我发泄的？ 当然不是！
如何正确面对自己的愤怒？
首先，与自己对话，去感受内心的变化，展开和自己内心的对话。
自己要能够意识到自己的愤怒，并且告诉自己有愤怒是正常的，愤怒出现了说明我的内心受到了“侵犯”，然后去感受自己的愤怒，并且去深究愤怒的原因。
深究原因不是去找是谁造成了你这样，而是去感受是你的什么被“侵犯”了，是自尊被打击了，还是自己一贯的公主脾气未能如愿。
慢慢疗育和滋养自己脆弱的部分，让那部分开始坚强起来。把每次产生情绪的机会，当成人生成长的机会。
在和自己对话的过程中，推荐一个我亲身实践真的非常有效的工具——给自己写信。
找一个安静的角落用纸笔或用电脑，给自己写一份信，面对一个生气中的人，你会写信和他说些什么呢？一句一句地慢慢写下来，过程不需要很快，边想边写。
这样写有2个非常大的好处，第一，写字的过程是一个需要用到大脑理性部分的动作，写的过程人会更加理性，第二，用“自己之外“的视角给自己写信，可以逐渐站在局外人的角度，来观察和审视自己，审视这个熟悉而又陌生的人，他怎么生气了？是他哪里被侵犯了吗？
如： 我被骗了 ——> 我收获了一次被骗的经历，下次就不会被骗更多了 我被骂了 ——> 感谢他骂我，让我有机会正视自己，如果他说对了，我就接受，如果他说得不对，那他说也改变不了什么，我还是很好。 我被甩了 ——> 我在过去的一段时间，获得了一次 情感 成长的机会，TA的离开，给了我遇见更好的机会
把事业做得越大，就会有越多未能如你所愿的事情，如果没有一个强大的内心，很难面对风风雨雨。
不要选择逃避，而是选择正确的方式，勇敢面对。
然而，要想获得持续永久的幸福还不够，为什么呢？
在搞明白这个问题之前，你来试着回答一下这个问题：
根据你的生活经验，请问以下哪种方式杀蟑螂最有效？
A. 拖鞋 B. 杀虫剂（喷雾式） C.蟑螂药（粉状） D. 蟑螂贴（表面能粘住蟑螂） E.蟑螂熏剂（点着熏蟑螂）
你的答案是什么呢？
好吧，无论你选的是哪个，以上方式都不是除去蟑螂最好的方式。
因为要除去蟑螂，要从根本上去解决，先思考为什么家里会有蟑螂？会有蟑螂产生一定是因为家里有不洁净的地方，所以要去检查厨房、房间哪个地方会有可能堆积了食物残渣？是不是有些垃圾桶放了生活垃圾又长时间敞开的？是不是洗菜池里有残渣滞留在出水口？ 然后将这些蟑螂赖以生存的地方处理干净并长期保持，然后再放一些蟑螂不喜欢的味道，如樟脑丸等，这样才是杀蟑螂的最好方式。
有人会说，你在故意误导大家的选择，你在问的不是怎样永久除掉蟑螂，而是问我们哪个蟑螂药最有效。
我承认，这种问法是存在一定的误导，不过，在真实的生活中，我们却经常这样误导自己，我们经常想的是，怎样把这个事情给忍过去或着消除掉，而没有去深刻思考产生这件事的根本原因是什么，这导致了我们反反复复地在生活中遇到各种表面看似不同，本质上却很相似的烦恼。甚至你会发现，与你接触最近的人，反而成为你经常发脾气的对象。
所以，要长久获得幸福，你必须认真觉察并去解决出现愤怒的根本原因。救火能力强不代表平安，而是要学会如何安全防火。
在你非常小的时候，当你饿了、渴了、尿了或者其他不舒服的情况下，你会怎么做？ 你会大声告诉妈妈你需要什么吗？
不会的，因为你这时候还不会说话，所以你只能用一种方法——哭！
哭声会马上让家长意识到你的状况，然后很快来帮你解决，这也让你潜意识逐渐加深一个思维：当我有需求的时候，我哭就行了，问题很快就能解决。
再后来你长大了一些，开始能够说话了，能够准备表达自己想要的，比如看到商城里一个全套的变形金刚很想要，而妈妈可能因为经济或其他原因不给你买，这时候你会怎么表现？
有的小朋友会直接哭，有的会生气、发怒，有的就在地上打滚，甚至有的会打家长、吐口水（我见过），总之这时候的反应有非常多，但都属于用消极的方法表达自己的需求，由于家长缺乏正确的教育观念和方法，有的家长就勉强给他买了玩具，这就让他明白这种消极的表达方法比直接表达更有效。（当然这种情况下，直接开始打孩子的是更不可取的，会让孩子形成暴力和强势可以解决问题的思维。）
有了家长和孩子这样的思维模式，这样的消极互动就会经常上演，于是这个孩子长大后就会变得喜欢用消极方式处理问题，在他的心智里认为，这个世界就应该要按照他的要求来，如果不是我就要闹。
当然这个世界不总是能够如他所愿，所以他比较容易因外界生气，安慰自己的时候也会给自己一个解释：外面的都是“坏人”，他们不爱我，所以没有符合我的心意。
如果遇到了问题，怎么表达才能解决问题，而不是一种生气的表达呢？ 不评判，不推演，不臆测，而侧重描述事实、表达感受，共同寻找解决方案。
先来个生活中常见的反例： A: 你怎么又这么晚回家？！和哪个美女去约会了吗？ （臆测事实） B: 没有！我在加班，今天新上了一个项目。 A: 天天就知道忙工作，也没看你多赚了多少钱啊？你看看人家隔壁老王！ （推演、评判） B: 你要觉得他好你和他过啊！ （推演、非理性表达） A: 你这个没良心的，竟然这样说我！你是不是不爱我了？！今天晚上到底和谁鬼混了？！你给我说清楚！！ （评判、推演、非理性表达） B: 你看看你现在变成什么样了！像个泼妇一样！ （评判、非理性表达） A: 你不爱我了！呜呜呜呜~~我要和你离婚~~~ （推演、非理性表达） B: 不要开玩笑了，这么晚了，早点睡吧 （稍微理性了一点，但表达不好） A: 不行！别想逃避！你今天必须给我说清楚！ （怒气未消，非理性执着） B: 烦死了！你安静一会好不好！ （怒气再被激发） A: XXX，你这个XX，我当初怎么会和你在一起！我真是瞎了眼了！ （非理性表达） B: 离就离！我也不想和你再一起了！ （非理性表达） A: 果然你真的不爱我了，呜呜呜呜~~~
正确的表达和回应方式是怎样的呢？
你平时工作很忙很辛苦，很少在家。（描述事实）
你刚才那样说我，我会很伤心的。 （表达感受）
每天晚上我在家里一个人很害怕。（表达感受）
我希望你能多一些时间陪陪我。（表达感受）
这次Party搞砸了，我们能一起想想怎么回事吗？ （共同解决）
上一部分，我们知道愤怒的原因在于你内心中，感受有一些部分被侵犯了。如何避免再次因为被侵犯而愤怒呢？
例子： 场景，你发现你的上司开会时严厉地批评指责你，你很生气。
情况一： 这时候，你除了让自己平静下来，更需要去思考，上司为什么会指责你，是你在工作中出了什么问题吗？是方法不对，还是态度不好，还是结果很差，还是耗时太久，是好战喜功，还是拖累团队？需要把这个问题想清楚，然后解决他，才能够避免这样的时期再次发生。
情况二： 其实冷静想来，上司还是很看重你的，每次都把重要的机会给你，他每次开会都会把你的不足说出来，不完全是一种指责，也是希望你有所成长。而之所以会产生愤怒，是因为自己小时候经常被家长责备，形成了自卑的性格，长大后在多方面都很努力，力求表现得最好，以获得他人的嘉奖，然而这种努力是源于内心的自卑，所以当有人在说你不足的时候，就会特别敏感，很容易被“侵犯”。 这就需要多觉察内心的感受，去理解自卑产生是有原因的，并且告诉自己现在已经在不断更好，不用给自己那么大的心理负担。
情况三： 你发现上司有意在针对你，你出色地完成了成果，他却在蛋里挑刺，当众斥责你。有可能是他发现你的成绩过好，有可能要威胁到他的位置了，所以希望利用现在的权利再压一压你。如果发现真的是这样，你需要的要么是找机会获得晋升，要么寻找新的机会。
你看，同样是在开会中遭到了老板的批评，也会又不同的方式去解决，但殊途同归都是去寻找根本原因去解决。
愤怒只是表象，你的经历只是过程，而发生的原因需要理性地找出，并解决这个愤怒的原因，才能实现更持久的幸福。
以前生气和冲动的时候会任由自己被坏情绪控制，会发脾气，会做出错误的举动和决定。可是后来发现这样做对我自己并没有任何好处，甚至还会影响到身边的人，给身边的人带来伤害。所以现在生气和冲动的时候我都会给自己时间让自己冷静下来，如果实在冷静不下来会放一些平时喜欢看的综艺或者 搞笑 视频缓解一下情绪，有的人是听音乐，有的人是看书，我觉得只要对自己有帮助的都可以。另外在情绪不稳定的时候千万不要做决定，若是真的心里不痛快就直接说出来，去将问题解决了，总之尽量控制自己不要胡乱发脾气。
为啥要冲动？啥惹你生气了？
遇到事情不要冲动！三思而后行。心理暗示自己要冷静冷静冷静。。。深呼吸，深呼吸，让自己心里波澜平复一下，多动脑想一下，忍不住的时候就暂时避开，避免面对面交锋。对方越生气，自己要越慢，以静制动以不变应万变静观其变。
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