弹跳力怎么练？？本人身高182CM 70KG，原跳手指部分可以摸到篮筐，我该怎么提高弹跳力进行扣篮呢？谢谢

2024-11-19 06:05:10

推荐回答（5个）

回答1：

每天坚持“蹲起”，就是蹲下后迅速站起！(这个很重要）直到自己累了为止。做完后喝喝牛奶，补充能量！因为此方法简单，要经常练习，实在受不了后就躺在床上。第二天双腿麻痹，之后的几天更是酸痛！但是几天后，双腿不痛了，在斜坡上蛙跳，每天摸板40次

回答2：

迅速出弹跳是不可能的，都是慢慢练出来的，建议多跑楼梯，蛙跳，跳绳，每天多吃蛋白质食物，比如牛奶，鸡蛋，鸡肉等

回答3：

站马步做下蹲绑沙袋跳楼梯都可以的兄弟你不行啊我才170就可以扣篮一个爷们有点毅力照我说的做坚持下来的你就可以了相信自己不过锻炼归锻炼营养也要跟上

回答4：

每天可以坐适合自己的量的深蹲弹跳，最好制定计划，可以适当增加弹跳量

回答5：

蹲起，可以加杠铃练习。