锻炼时间因人而异，没有统一的标准，一般建议下午较好，当然也有健美专业人士曾经在半夜训练，只要您感觉良好，不影响次日的工作生活即可；
您的计划可以的
蛋白质我个人比较推崇自然食品，即牛肉，鸡胸，鸡蛋，牛奶之类
我是一名健身教练，
如果你想锻炼肌肉的话，不要吃别的肉，没天坚持吃牛肉。
条件好的吃驴肉。
那中阳性比较强，会让人忍不住的锻炼。
呵呵，开玩笑。不过效果听说真的很好，而羊肉好是对肾，牛是对肝，猪肉好
象是增添你的营养了，具体对什么不清楚。
仅供你参考。
不过牛奶 鸡蛋 还有鸡肉 是必不可少的
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答
我感觉没什么时间段是最好的，只要形成习惯了生物钟习惯了就行，以前看到说下午四五点的时候最好，但是又说五点是吃晚饭最好的时间，所以这就没法说了都……像我就是每天九点多才做一些锻炼，按照自己的习惯做就行
要是你今天是锻炼那么早点就吃点鸡蛋或者牛奶。要是晚上跑步时，那就在之前也就是下午多吃一点含高纤维的食物。这样，身体才会一直处于满足状态。。
嗯 可以的 感觉自己的身体 它会告诉你什么时候你的身体状况良好
鸡蛋白~
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