我曾经体重210斤，身高170多一点。因太胖，心脏、血压、血脂都不理想，上下楼都非常困难，更是不愿意活动，通过我的减肥办法，我现在体重只有140斤左右，到医院体检各项指标一流，也就是全部健康。现在已经是冬天。冬天减肥最好要在室内运动（我春夏秋冬都在室内运动），如在家里或到健身房。千万不要吃减肥药，因为有副作用。我劝你在运动（必须汗流浃背）的同时多吃蔬菜水果，少吃主食。还有经常有饿感，会有利于健康（参考韩国长寿秘诀刊物，网上也有论述，）同时辅助以酵素，近几个月我爱人一直在服用韩国酵素，效果明显，但酵素不是减肥药，只是帮助你加快消化，补充一些维生素而已，但减肥效果明显。请你做参考，望对你有帮助！
主要是养成良好地习惯，不要暴饮暴食，少吃脂肪含量高的食品，少喝碳水化合物的饮料，这些东西含糖高，还有就是多运动，尽量利用闲暇的时间活动一下，有条件的可以每天进行半小时的有氧运动，跑步最佳，还有多注意晚上不要多吃，其实吃点水果就好了，或者喝点粥。希望可以帮到您
吃减肥药
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