你好，首先这是正常现象，因为爬楼梯时小腿肌肉会进行收缩，时间长的话肌肉会疲劳、发胀，这时血液充分集中小腿肌肉，为肌肉运动提供能量。然后充血了 肯定会感觉会胀，过一段时间就好了，可以进行一些伸展运动，比如脚尖抬起来顶到墙上身体向前倾、或者用手掌捏捏也可以。希望对你有帮助！
上坡时相当于抬脚尖，小腿肌肉紧绷；下坡时脚尖朝下，相当于小腿肌肉极力收缩。再加上向上抬腿要支撑体重，而下坡重心下移用力少，所以上坡累，下坡轻松。
肌肉收缩就会发紧发硬
运动时间长就会发酸
正常现象
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