分组做啊。一口气能吃个胖子吗？循序渐进嘛。根据自身条件，一组20个。做5-8组。可以自己慢慢往往上加次数和组数的。但不能盲目，别练伤了。手用不上劲是因为你一下做的太多，肌肉从来没有这么大强度的运动，肯定会有一些反映的，过两天就好了。所以说，慢慢来嘛。
你好，我是多年的健身教练，做俯卧撑要分组做到力竭好，每组要做到力量竭尽，间隔3分钟。
至于你手滑滑的，你要和我具体说说是什么情况 你可以和我交流
分组做 每组看情况 20 30 个的 间隔1分钟左右 用不上力气可能是手腕的原因 多练习就好了
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