是由于个人锻炼跑步，肌肉要适应你的跑步需求而增肌，所以感到小腿肚涨。
刚开始跑步，由于肌肉的肌糖原不足以维持个人跑步需求所需能量，所以会消耗一部分葡萄糖，以无氧消耗为主（个人不锻炼，腿部供氧不足），造成乳酸堆积，会有酸，麻的感觉，肌肉得到反馈，知道自身不足，肌肉开始增殖，小腿就会感到涨。
并不是你超符合的结果 如果人在正常的生理功能健全的情况下 ，稍微的增加运动量是可行的 你出现这种状况 并不是什么身体机能问题 主要是适应和脚的问题
给你打个比方啊 长期不跑步的人 一下让他跑5000米 他可能一个星期都缓不过来
其次是脚弓 人的脚弓是不同的 有高有低 有的低的时候 活动多了会压迫血管的 会引起腿发酸发胀的
给你意见：既然养成习惯了 你还是天天锻炼 但锻炼的时间不要过长了 要有所减少 接着买一双运动穿的那种软地的慢跑鞋吧 你会好起来的
你是跑硬的地面吗??
可能是脚负荷过大``所以还是不要跑那么长时间``或者换塑胶的跑道跑步``````不然容易骨膜炎
行走或跑步一段时间手就出现肿胀感，这是为什么？该怎么办呢
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