完美就不太可能了。做到好看还是可以的。其实就三项运动，俯卧撑，跳绳，仰卧起坐。就这三格简单的运动。还有关键就是要控制好自己的饮食。饮食控制好了，加上适量的运动。
不用多一个月坚持锻炼，效果就出来了。2个月肌肉的线条就很明显了。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
30分钟跑步+100个腹部运动+俯卧撑，可以练个基础。最好有健身器材
不可能的
因为没有器械对于很多部位的肌肉无法刺激到，从而无法发育，就得不到完美线条了。
其次你做仰卧起坐的垫子也算是器械 引体向上的杆子也算器械，没有这些你无法全面的训练全身的每一块肌肉
这个，如果你有个床，那你可以睡着了做梦，在梦里也许你会变成全身肌肉线条完美的男人。。。
我想下一次你可能会问怎么样才能不需要任何运动就将全身的肌肉练成完美线条了。。。
记住，不是只有肌肉线条完美才是你的追求，电视上那些肌肉线条完美的人都是经过专业的健美教练的知道和专业的分阶段训练得到的，营养也是改变肌肉线条的重要条件，所以，请不要把肌肉想得那么简单
不可能
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024