1、你可以选择让自己变得很累，然后被动睡眠。例如锻炼身体到很累。这种方式不宜常用，防止被动睡眠变成习惯。
2、你难以进入深度睡眠。如果第1个办法不能让你进入深度睡眠。那么你需要调节心情。字数有限
药物有伤身体，可以尝试听一些舒缓催眠的音乐，做一些刺激的运动，要设法释放心中的积郁。由于不知道你的问题是什么原因造成的，难以给出更好的回答。以前我也经常失眠，自从想彻人生的各种问题之后真的是一片敞亮。
1止观疗法”，自己上网百度2户外活动，踩单车，长距离徒步，登山3听轻音乐，到江边听来往运沙船引擎声，河水拍打岸边声，夜晚户外的蛐蛐声4找本书大声朗读30分钟，去唱K.5以上是治标的，更多治本的方法稍后联系
众所周知，安眠药对身体的伤害是很大的，建议白天做做运动，做些有氧运动，慢跑什么的，多喝水，心情好才最重要，找好友谈谈心事什么的，尽量不要一个人独处太长时间。
不要老想着药不药。。。是你想的太深刻。。。为什么工于心计的人那么早死想多了。。每个细节都要把握住大脑就越来越活跃。。。睡前看点书啊或者睡前一个小时吃点夜宵。。暖胃。作息要有规律。白天就不要睡午觉什么。。不要总是处于兴奋状态
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