为什么医生跟我说瑜伽是无氧运动？【非专业勿扰，清晰的专业回答继续加分】

什么是有氧运动
有氧运动这个词，你一定听着很耳熟，但是你不一定能真正知道，什么是有氧运动。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
有氧运动的几项指标：A 在有氧环境下进行的； B 没有达到上气不接下气的程度；C 持续每周3—5次；D
每次20分钟以上；E强度在最大心率（220—年龄）的60％—80％之间的运动。
因此，有氧运动不仅仅指有氧健身操，像慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、打羽毛球、做瑜伽、登山等都属于有氧运动。

有氧运动和无氧运动是相对而言的，是根据你体内的代谢水平而定的，你的心率很快，正常人在跑步的时候心率代偿的加快是有助于心输出量的提高，加快气体交换的，而你的心率太快了，快到一定程度之后，心脏无法完全舒张就必须做出收缩的动作，心输出量是减少的。。。

运动是否合适，这个剧烈程度需要你自己来定，另外T波倒置是心肌缺血的表现。

有氧运动还是无氧运动并没有明显分界，时相比而言的。瑜伽类的运动相比健美操篮球乒乓球等运动还是无氧运动的。40岁如果有三高、心血管病等慢性病的出现篮球乒乓球跑步等运动还是少做，可以选择散步较好。

• 无氧运动是相对有氧运动而言的。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高。瑜伽能增强身体力量和肌体弹性。

• 以上词条均是在百度中百度的，但是个人见解，因为瑜伽练习的时候是心静、呼吸均匀，所以这样状态下的心率绝对是正常心率，达不到150次/分，所以它不符合有氧运动的衡量标准。而瑜伽缓慢均匀地呼吸相比有氧运动如跑步这样的运动的呼吸，它对氧气的摄取量肯定是很低的，而且瑜伽也能增强身体的力量和肌肉的弹性，符合无氧运动。