晚上8 9点跑步是否有利健康？

跑步是要选择场地和时间的。场地和时间不对，那么效果就会很差或者会给身体带来伤害。首先，我们应该知道，在晴天，空气（氧气）浓度最高的时候是下午夕阳西下的时候，也就是说选择在这个时间段运动是最好的。因为，身体在这个时候得到的氧气是最充足的，也就是细胞进行有氧呼吸最强的时候，也就是身体条器官得到养料最多的时候。
当然，有人选择晨跑，其实，也不是不对，只是看你什么时候跑。有些人早上7，8点起来就跑，其实，这个时候太阳还没出来，也就是说氧气浓度最低的时候，而且这个时间段，往往空气会有很多雾水，也就是水含量很高。在这个时候运动是非常不好的。
所以，你说的晚上8，9点跑步并不太理想。应该，在这个时候，植物已经不光合作用了，空气里氧气含量已经很低。另外，如果再考虑到晚上气温下降，有雾水的情况，那就更不好了。当然，从人身体的休息规律来看，也不是太好。因为晚上最好不要再做运动了，人忙活了一天，晚上开始休养生息，养精蓄锐，为第二天的工作累积活力。

呵呵，当然是不利的。我曾经看过很多人在晚上，在阴森森的公园或者在大马路边跑步，我就觉得这个人要么是没健身概念，要么是高中生物没学好。
跑步是要选择场地和时间的。场地和时间不对，那么效果就会很差或者会给身体带来伤害。首先，我们应该知道，在晴天，空气（氧气）浓度最高的时候是下午夕阳西下的时候，也就是说选择在这个时间段运动是最好的。因为，身体在这个时候得到的氧气是最充足的，也就是细胞进行有氧呼吸最强的时候，也就是身体条器官得到养料最多的时候。
当然，有人选择晨跑，其实，也不是不对，只是看你什么时候跑。有些人早上7，8点起来就跑，其实，这个时候太阳还没出来，也就是说氧气浓度最低的时候，而且这个时间段，往往空气会有很多雾水，也就是水含量很高。在这个时候运动是非常不好的。
所以，你说的晚上8，9点跑步并不太理想。应该，在这个时候，植物已经不光合作用了，空气里氧气含量已经很低。另外，如果再考虑到晚上气温下降，有雾水的情况，那就更不好了。当然，从人身体的休息规律来看，也不是太好。因为晚上最好不要再做运动了，人忙活了一天，晚上开始休养生息，养精蓄锐，为第二天的工作累积活力。

一般正常时间想锻炼都可以的，一般进食后2个小时，就可以运动的。
注：
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

得看周围的环境，晚上8点是车辆高峰，城市一天的烟气还在。个人生理情况也不同，可以做一个试验计划，对自己的运动周期有个了解。

最好不要餐后运动，晚上跑步的话，要注意出汗之后的保暖