最近异常烦躁，一点小事就容易发脾气，该怎样控制情绪？

在生活世界中，每个人都是有感情的，没有人能避免遇到让自己愤怒和无助的事情。但是，如果不知道如何控制自己的脾气，就很容易成为情绪的奴隶，无形中伤害自己。

首先，问问你自己，最近发生了什么还是工作忙时容易不耐烦？如果你感到不安，一定有原因先找出根本原因，再解决。

如果你最近有这种情绪化的建议，调整一下自己。

平时注意保证充足的睡眠时间，早睡早起，饮食要清淡，少油少盐坚持体育锻炼，保持健康的生活习惯，课余时间多看书改变心态。有时脾气暴躁，可能太累了，注意休息。

这与生活习惯和饮食有很大关系平时注意释放压力，控制好情绪需要慢慢调整发脾气不仅伤和谐，而且伤肝我们必须控制它。

平时要调整心态，乐观生活，与身边的朋友交流，外出活动如果情况严重，我们应该尽快去医院治疗，

也有可能，我们外出很正常，在日常工作中遭到拒绝。保持风度，学会宽容，提高耐力学会了解别人，接受不太全面的自我，担心和脾气，因为你不能接受自己的缺点，而知道缺点也是一种美德。

在短短的几十年里，我们为什么不能和自己生活在一起，保持一颗平常心，接受生活的磨难，保持一颗慈悲心，看不起别人的诽谤和诽谤，平和地对待世界，平和地对待自己的委屈，培养一颗平常心呢？

永远记住，生活就像一面镜子你用什么态度去面对它，它将如何面对你，永远保持你内心的谦卑与平和，你将得到全世界的善待

首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。

每日反思，坚持写日记。把一天下来自己做得不好的事情记录，提醒自己以后不要再犯。定期看书阅读，多看看一些书，当你认真看书的时候会平静很多它们是我们付出的钱、精力的产物，其实，他们是我们错误决策的代价，

多看看一些书，当你认真看书的时候会平静很多。回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。谈心交朋友，还有要对微笑，微笑是最美的语言，不要害怕抬起头来

1、每日反思，坚持写日记。把一天下来自己做得不好的事情记录，提醒自己以后不要再犯。2、定期看书阅读，多看看一些书，当你认真看书的时候会平静很多。