您好，失眠的预防与保健 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
会不会经常处于兴奋的状态？如果会的话就要注意一下，调整一下情绪！
人的睡眠时间不是千篇一律的，是因人而异的。一昼夜中，有的人需要比较长的睡眠时间----8小时以上；而有的人就比较少----3、4个小时就足够了。一个人只要在第二天不感觉到困乏、疲倦、没精神，就可以理解为拥有了足够的睡眠
那就让自己连续两天不睡，很困的时候再睡，这样慢慢调整过来
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