如何增强身体素质，体魄

你说昨天打球被撞了一下，可能是撞伤了，痛也可能是肌肉酸痛，因为太久没有剧烈运动，身体里面产生了太多的乳酸，身体一下子排不出去，堆积在身体里，这样就会导致你的身体酸痛了，这个都是小问题，坚持几天有氧运动，运动完休息好，就没事了。
说到如何锻炼才能增强身体素质增强体魄，这就要从多方面训练了，力量，耐力，柔韧，弹跳，等等因素。训练力量可以用哑铃或者到健身房，那里设备好。耐力可以长时间坚持跑步，适当做一些拉伸训练。

去做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质。

坚持体能训练，每次都要尽力。体能不是光说所谓的跑步，还有俯卧撑，仰卧起坐等。

规律的作息习惯。养成规律的作息习惯，不熬夜，不通宵，对我们身体的新陈代谢是很有帮助的。均衡的饮食。好的饮食习惯会让我们的身体处于一个良好的状态。不要暴饮暴食，也不要吃过多垃圾食品。
 

适当的穿衣。冷天就该多穿点衣服，热天就该少穿点衣服。不要要风度，不要温度，也不要一冷就穿了很多衣服。多喝水。很多人习惯了，只有渴了的时候才喝水。其实这样是不好的一个习惯，渴的时候已经是严重缺水了。多喝点水，对于我们身体的排泄功能会有很大的帮助。
 

多运动。平日里多加运动，要坚持运动，如果户外运动不得的话，可以在室内多做运动，一直窝着，很容易让我们的体质变差。一般的感冒咳嗽，可以先多喝水调理，不要马上去医院开药。
 

参加健身运动提升身体素质，我们在健身房可以对我们的身体综合运动能力有很科学和系统提高。食用一些中药的补药，补药可以很好的帮助我们建设自身的身体素质，提高身体的抵抗能力。