在情绪低落的时候怎样快速的调整自己？

学会自我排解。不良情绪是可以调节和转化的，在适当的情况下加以表达，做人为地排遣，使不良情绪不至持续过久。知足常乐。不过分追求完美。重建自我。丢弃纠结和迷茫，树立自己的新目标，尝试并为之努力。从失落中找回失去的自我，用精力、激情和理性重塑内在的新平衡，开始从零到一的再出发。

转移自己的视线，给自己一个调整的空间。我们知道，每个人都存在情绪、智慧、体力生理周期，如果我们的情绪恰好到了周期正弦曲线的下半区段时，就要提醒自己注意。而一旦出现情绪低落的时候，我们更要查一下这根曲线的位置。情绪曲线处于低位时，就让自己冷静下来。处于高位时，就要警醒自己。

我一般是看电影。不管是搞笑的，还是悲伤的都可以，最好你能让你的情绪能跟着有所起伏的，只有当你的注意力全都转移上去，自然而然的，感觉也不是那么糟糕。最好是在没有人的地方，带上耳机跟着一起唱的可以大声吼出来的那种。不要停太过顾影自怜的歌，而是可以让你情绪高亢的那种，比如摇滚，重金属一类的。

跑步。之前在一本书上看到过这样一句话大意是这样的“当血液充盈四肢，大脑就放空了。”这并不是说说而已，最好是倾尽全力，拼命的那种跑，当你跑动起来，跑到筋疲力尽，你就没有时间没有力气去想那些烦心事，最后是再冲个热水澡，好好的睡上一觉，你就会发现那些让你感到烦恼的根本不算什么。

正确认识失落。失落是人生常态，每个人都有经过失落，但是人不能在失落面前止步。调整心态。做一个心理成熟的人，善于调节和控制自己的情绪，不后悔已经过去的失误。换一种思维，用明天的希望取代今天的不足。学会宽容。宽容是对犯错人的救赎，也是对自己心灵的升华。