为何跑步进入节奏以后就感觉不到累？

我们的身体在运动时还是有一定的机理的。跑步是全身肌肉和组织协调，呼吸系统和血液循环系统相配合的运动。一般情况下，不能坚持长跑的原因无外乎心跳剧烈、呼吸深度变大，简单说就是喘不上气，以及岔气、肚子不适，膝关节和脚部疼痛等原因。如果不是身体不适，这些都是能够得到克服的。呼吸系统和心肺系统都可以通过经常锻炼得到改善，当长期坚持锻炼后，我们的心脏每搏输出血量也会得到提升，运动时的最大心率会有一定程度降低，很多专业运动员心跳慢就是这个原理。而身体肌肉组织也会根据不断运动中积累的“经验”而增强功能，更健壮更能保护好骨骼和关节。

跑步就是克服惰性的过程，首先克服心理惰性，坚持跑步，然后克服身体惰性，坚持跑下去，跑步前充分热身，让肌肉兴奋起来，开始跑步也是肌肉逐步适应的过程，基本上跑一跑就进入节奏了，包括呼吸节奏，身体跑步节奏，所以越跑越嗨，长距离跑步，譬如半马，一般在18公里左右还会出现极值，熬过去就好了，全马据说在30公里左右，35公里撞墙期，所以，到了极值，撞墙期，也就不嗨了，要通过日常锻炼，跑步补给克服！

运动量超过一定阶段时，体内便会分泌脑内啡，有止疼和快感的作用，所以越跑越不觉得累，反而更兴奋。当然，到了一定阶段后，肌肉就会酸疼，体内水分糖分就会消耗过度，内腓肽就起不了作用了。开始可能因为肌肉没有松展开，跑几圈过后就好了。

前面3公里感觉想死，后面就进入状态了，然后就可以一直跑一直跑，因为进入状态了，身体机能开始适应这个节奏了，就会越跑越开心啊！我每次跑步就是这个状态。因为一定强度的有氧运动在持续一定时间之后，会促使大脑分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质的作用类似鸦片，会让人兴奋。

一次长跑过程中“不觉得累了”与跑步的配速还是有一定关系的。如果只是用配速7这样的速度跑步，那么就算是运动小白坚持一个小时也没问题，这是一个舒适的有氧运动为主的过程。但是当你以配速5、6跑步、或者变速跑、爬坡跑这样的情境下跑步时，就会发现疲劳期提前。中长跑比赛中，运动员很怕被人带乱节奏，也是这个道理。