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熬夜会导致肥胖吗？

2025-01-29 22:43:53

推荐回答（5个）

回答1：

你知道吗、经常熬夜你的减肥计划就会失败

回答2：

熬夜肯定是会发胖的，道理很简单，每个人都有自己的饮食规律。一日三餐所能提供给你的营养有限，而且每一餐之间的间隔也有一定的时效性。

说个最简单的，就是人吃过晚饭后，其实体内的热量和卡路里只能最多支撑饭后的六个小时。

如果过了这个时间，你的肠胃就会重新给你发布进食指令。所以睡得晚的人，都会觉得特别饿，有二次进餐的需求。

所以有人认为熬夜会让自己瘦下来，那根本是自欺欺人。因为睡眠不规律，所以体内新成代谢发生紊乱，人体各个环节就无法保持一个平衡，这个时候是最容易发胖的。

我有一段时间，就经常熬夜。因为白天上班太累，所以晚上的时候，喜欢长时间的追剧。虽然每天晚上吃的饱饱的，但是过了十二点，这个肚子就开始抗议了。

懒得再去弄东西吃，所以都是薯片可乐对付着，有时候也会给自己做点小点心，反正就是各种吃食往嘴里一阵猛塞，直到把肚子填饱为止。

就这样持续了一星期吧，同事们都说我胖了。我不相信，自己去称了一下，哎呀！还真的重了不少。

当时这心里真是欲哭无泪啊，所以后来左右一分析。原来这罪魁祸首就是天天晚上那些加餐，所以这熬夜真的是要不得。

所以还是应该有一个好的睡眠习惯，不能仗着年轻，就无底线的透支自己的身体。

熬夜不光瘦不下来，还会带累身体其他器官的一起受罪，还是手下留情吧！要不然老了就给你颜色看了，不要不相信啊！

感谢阅读，希望我的回答能够让您满意。

回答3：

疫情爆发以来，家里蹲的时间都增加了，家里蹲时间久了，除了导致活动量的减少，还导致了睡眠的不足。

根据中国睡眠研究会发布的《新冠肺炎疫情期间国人睡眠白皮书》，全民宅家期间，凌晨后就寝人数超过了50%。而更详细的研究数据显示，58.9%的国人平均每周熬夜三次以上，其中49.4%的人选择主动熬夜。而年轻人更是熬夜重灾区。而熬夜后的白天，大多数的人都觉得无精打采，大脑“不在线”。

熬夜导致免疫力下降、肥胖......

熬夜所带来的对于健康的危害是多方面的。特别是熬夜高发的学生人群，其带来的焦虑感提升、记忆力下降、耳鸣、自我效能下降、胃肠失调、免疫功能下降等等都是普遍存在的。

特别要强调的是，熬夜跟肥胖也有密切的关联。

来自瑞典的一项研究中，研究人员观察了一批女性志愿者每天睡觉不同阶段和各个阶段持续的时间，并定期测量她们的腰围。结果显示，那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。

熬夜为什么会导致肥胖？

美国匹兹堡大学的一项关于睡眠和肥胖的流行病学调查表明，睡眠不佳与体重增重率较高之间存在潜在的因果关系，这可能与睡眠对饮食摄入量或体力活动的影响有关。而肥胖的人容易发生睡眠呼吸暂停，反过来影响睡眠质量，形成不良循环。

不良的睡眠习惯可能会增加肥胖的风险，这为潜在的干预开辟了一条新的途径。在现代社会，睡眠时间短和其他类型的不良睡眠习惯在儿童和成年人中都越来越普遍。越来越多的研究证实，睡眠时间短和睡眠不佳的其他方面与肥胖有关，而且似乎可以预测肥胖风险和体重增加的速度。

小规模的实验研究表明，睡眠不佳可能会影响饮食摄入量，尤其是所谓垃圾食品的摄入。然而，由于存在混淆和反向因果关系的可能性，目前还不能明确睡眠不佳是否直接导致肥胖。迫切需要以改善睡眠习惯为目标的干预性研究，以评估以睡眠为重点的疗法作为对抗肥胖流行病的疗法的潜力。公共卫生领域的干预措施，如推迟上学时间，可以提供改善睡眠健康的机会，并可能被用来测试改善睡眠是否对肥胖风险有影响。

人在睡眠状态下，体内的各项激素会发生一系列的变化。如果睡眠紊乱，体内激素也会处于紊乱状况。例如，缺觉时，血清中的瘦素会下降，瘦素是人体一种控制饥饿感的激素，血清瘦素水平一下降，胃口就会变好，从而增加零食摄入量。在一些研究中，睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中的任何一餐。

尽管有人认为熬夜能增加一点热量消耗，但一旦多摄取的热量超过消耗热量，减肥就成一句空话。

所以，每晚还是保证八小时左右的高质量睡眠吧，好的睡眠习惯，不仅有有利于减肥，更有利于全身心的健康哟。

参考文献：
[1]王钰,汪萌芽.大学生熬夜与考试焦虑及学业自我效能感的相关性[J].皖南医学院学报,2020,39(3):270-273.DOI:10.3969/j.issn.1002-0217.2020.03.018.
[2]Ogilvie RP, Patel SR. The epidemiology of sleep and obesity. Sleep Health. 2017;3(5):383-388. doi:10.1016/j.sleh.2017.07.013

回答4：

熬夜会肥胖，每天晚上十点到十二点是肝脏排毒的最佳时间，这个时间熬夜会使我们身体的毒素得不到合理的排泄造成肥胖。

回答5：

　　熬夜会对身体造成多种损害：
　　1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
　　2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
　　3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
　　4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
　　5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
　　女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
　　6.肝功能异常的比例较一般人高。
　　7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
　　8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

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