手筋断了，拆掉石膏3星期以后，每天做康复训练，大概能恢复到什么程度

康复的前提是：安全第一，根据各自的体感康复锻炼。

拆除石膏，康复期是不是结束，而是刚刚开始。

烫脚滚瓶做法：
烫脚练习的后投被删除，它的方法：一桶水，灌装38-42摄氏度的温水中。它的作用是加速血液循环的脚跟腱伤口和康复（不出来的血痂手术伤口不长的不错的朋友应该是谨慎的，真正要做到这一点，工信部在脚背和小腿前偏热，请注意，水不能碰的手术伤口）。
滚瓶应开始在同一时间，烫脚练习方法：找到一个矿泉水瓶，充满了42度左右的温水，并提出在地面上，放置在它的脚下，滚动背部和所述的整个脚的方位。顺序如下：初始坐在辊的滚瓶的进展------然后坐在阶梯辊，，------然后站在滚------最后站在步骤辊。这次演习的目的是使每个人足底逐渐适应的触地感，但也有一部分释放足底粘连功能。参照图。

滚瓶的做法

的高跟地位
滚瓶在7到10天，每个人都烫脚的背屈角度将得到改善，你可以尝试穿高跟鞋的地位。高跟鞋可以提供您的报价，这是因人而异的人。
高跟鞋站的过程：重量由最初的好脚，受伤的腿轻轻------------然后慢慢重心的平衡重量的脚慢慢过渡转移到了受伤的腿，脚受伤是一个良好的足部重量超过------最终的目标是一个很好的脚晃来晃去，一条腿受伤的脚承重。这是一个缓慢的过程，我们需要记住：欲速则不达废料，安全第一。

自制垫见图

高跟鞋行走
在拐杖的帮助下，在背屈角度允许的前提下，这时候你可以尝试穿高跟鞋的条件下行走。这期间，由于小关节背屈角度，走路步幅。最关键的是安全性。的顺序使用拐杖：双拐杖------单拐杖------双肘棒------单肘棒------甘蔗。这个过程是的腋毛力转换来调整的上肢力量部件，肘，最终迫使手用力。参见图

图拐杖手杖图的过程中
背屈角练习和踝关节的柔韧性练习
演员被删除从第一天开始，我们应该在这方面的？练习。
背屈角练习为辅的踝关节柔韧性练习，这既起到康复的目的，但也所有行动，以确保安全。
踝泵：
包括跖屈和背伸踝泵。背屈脚趾尝试背钩，双脚牢牢地钩到极限位置，跖屈，前掌的动作，尝试下一个步骤是下一步的脚下用力极限位置。请参阅图

图背伸，跖屈的/>
脚环的旋转和内翻，外翻
足轨道旋转轴：小腿，全尺寸的旋转整个脚。
：内翻外翻英尺中心线的旋转轴线，沿该轴的旋转，脚离开半部分和右侧部分。
图5所示的下排从左至右，分别为内部和外部的转动，脚环开关和踝泵运动范围。

图踝关节的运动范围
脚趾
的脚趾趾重量高抬脚跟组的肌肉力量训练小腿。被起诉的坚持到六秒钟，但没有提到过大，以不超过5厘米，是适当的。
脚趾分为坐姿提踵站立提踵。分为双腿站立提踵和单腿站立提踵站立提踵

年初我出车祸，造成左手手臂肌腱损伤，术后也是手指、手腕伸不直，没有别的办法，只有自己没事的时候多活动，刚刚活动的时候感觉肉皮和筋都要拉断了，慢慢来。大约3、4个月后基本恢复正常。你现在要勤活动，但不要太用力，逐渐加大活动的范围与力度。
顺祝早日康复~ 希望能对你有些帮助！

是正常的，不必担心。