下列是引发消碧含极行为的“非理性信念”，人们必须常常自我察觉并加以驳斥：1. 当事情不如己意时，实在很悲惨、很可怕。2. 我无法控制自己的感觉。3. 一个人应该被周围的每一个人喜欢和赞美。4. 要面对人生的困难和责任，实在悔好笑不容易，倒不如逃避来得袜手省事些。5. 我一定要有好的表现，不然就没有什么价值。6. 一个人应该为别人的难题及困扰而紧张或烦恼。
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