因性格和家庭一些原因我一个人宅在家里三四年几乎没出去过 现在碰到了很多的困扰 怎样更快融入社会 ？

其实看你这段话叙述的很清晰，比现在外边那些咋咋呼呼的人说话逻辑更清晰，虽然不知道你发生了什么让你在家宅了三四年，但是这么长时间的逃避外界一定是发生了很难过的事吧，抱抱，你有走出来的勇气就是一个好的开始，也许你不是忘记了这些常识，只是你的心里还是在逃避去面对外界，没做好准备很正常，不要慌，你可以先从熟悉周边环境开始，先试着在小区里面走走，然后去小区门口的饭店吃饭，逛逛附近的大型超市，去看一场电影，去商场转转买买衣服，去理发店做一个新的发型，这样慢慢的，逐步的去接触这个世界，不想面对以前认识的人就先不要去面对，要是可以的话，找一个好朋友陪着你更好，等你把日常该做的事都做了一遍，就会发现其实没有那么难去生存下去，然后可以先找一个能接触到人的简单的工作干着，一切都会好起来的。

多和朋友交流，或者和家人交流。迷路这些问题，下载一个百度地图或者高德地图就可以搞定，现在电子化社会，什么都很方便的。
说话的问题，可以一个人在家练习读书，大声读出来，慢慢就好了。
衣着可以看淘宝，看什么美丽说，微博之类。
最好还是经常找同学，一起出去玩，一起沟通交流，打开自己。多去逛逛公园、超市、图书馆等公共场所，乘坐公共交通工具，公交车或者地铁等，观察一下别人是怎么样的。
慢慢就好了，关键自己不要自卑，要保持一颗乐观向上的心。找到自己感兴趣的事情，做自己感兴趣的事情，发现对生活的乐趣。

要想好，就不要在宅了，每天按时睡觉起床，起床后没事，就多出去走走。最好先去找一个就近的风景区走一走，风景区一般人也少，不会那么吵。不管对心灵的康复，还是对体能的康复都有很大的帮助。咳，还有个建议，在风景区找个没人的地方，大吼几声，释放心中的烦恼！
口齿不清，太久没跟人说话会这样，找本书，朗读，不要默读，要读出来，读顺了，嚼嚼口香糖。实在不行，就去医院看看！
再去热闹的地方走一走，看一看.看看别人怎么穿着也能解决穿着问题。
怎么说呢…………多找找之前玩的较好的同学，朋友，亲戚的，吃吃饭，聊聊天，不要在宅了，对身体，心灵都不好。
祝你快乐！

长期处于封闭的环境，没有接触外面，人自然而然会孤僻，你这些心理，表现都是正常反应。没事多出去走走，慢慢多参加些社交活动，即使在社交活动里面感到不自然，不适应，都没有关系。给熟悉的人，尝试联系下，让自己的生活充实些，自然而然人就会开朗许多！开始会有诸多的不适应，时间长了自然就好了！希望能帮到你

有点儿轻度抑郁了。没关系。
第一，需要大胆。只要你别怕，你什么病都没有。
第二，必须每天都要走出家门。
第三，敢于承认自己的弱点，多看一些娱乐活动，娱乐新闻。
最后，无疑你成功了！