紧张，心慌，极度不自信怎么办

你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务

疯狂的做做自己喜欢做的事，

如果喜欢上网，就连续上一天一夜别停。

喜欢逛街的话，就去逛，直到逛到累了！
把想买的都买了。

后悔就后悔。

试试找个能让自己彻底放松的事做做，或者是好好玩玩~

每天起来后对镜子微笑会增加自信的

你有狂躁症?!?!?!
或者抑郁症?!?!?!?找找心理医生吧