win7下用virtualbox安装ubuntu很卡

估计你是给虚拟机分配的资源不合理。
关于如何合理分配的话，我教程里有解释，还有截图说明：

【教程】【每步均有截图和解释】在VirtualBox中创建Ubuntu的虚拟机
【教程】【每步均有截图和解释】在VirtualBox中配置（刚创建好的）Ubuntu虚拟机

你参考参考，照着比例去配置，应该就不卡了。

另外，关于你说的增强功能，最好看看：
【整理】VirtualBox中的Guest （客户端增强包)和Extension Pack（扩展增强包）的含义和区别

否则很容易搞混淆的。

(此处不给贴地址，请自己用google搜标题，即可找到帖子地址)

win7安装ubuntu确实很卡，有其实安装12.10版本的更卡，不管分配多大的内存都是这样，暂时没有在虚拟机中的解决办法。
不行的话可以试着用vmware看看，情况不见得能好多少。
为什么不用ubuntu下虚拟win7呢？
linux的性能确实比ms的高不少呢。

你给虚拟机分配了多少资源？注意是ubuntu虚拟机的配置，不是你的电脑主机的配置。
虚拟机的内存不得少于1G，虚拟硬盘10G以上，虚拟显卡的显存128M以上。

只能是主机性能，包括cpu、内存、硬盘。