怎么练好抛铅球

我是一个靠普体考上大学的学生，这个在高中体育考试前老师主要讲过。
首先，你应该明白铅球不是一个很好练得项目，有的人就是一辈子练铅球也不一定能执出去多远，这个是要求巧劲的，首先要做好四个基本动作，即：蹬、转、推、拨。
蹬：首先你的大腿的有劲，在做下压动作时要做好充分的准备，积蓄最大的力量，争取在感觉最好的时刻能瞬间爆发出最大的能力蹬地；
转：即为转腰，太极拳当中讲到力由地起，腰是连接下肢与上肢的枢纽，所有由下向上的力都要有腰来做一下转接，在蹬地后抓住最好的时机把腰转向出手方向，上体这个时候是侧对着出手方向的；
推：在腰转向出手方向以后上体随之快速的向出手方向转，这个时候胳膊一定要尽最大的努力推球，给球加上最大的动能；
拨：在球出手刹那间记住拨球是非常重要的，拨球的最大好处是增加球在空中时的稳定性。
最后可能因为你的蹬地、转腰等给你的身体的动能太大，会站不稳，这个时候一个换跳步是尽快让你稳定身体的最好的方法。换跳步真的不知道怎么来笔述，不过你可以自己捉摸一下，可能因为你自己的想法推出更远的距离。
注意转腰时一定要小心不要扭伤，不然你的体育生涯就完了。最后祝你能够推出更好的成绩！！

要坚持加强每天的身体锻炼特别是力量性质的运动
另外动作方面也很重要，只有这样才有所长进哦

同学你好 体育竞技讲得就是实力不可能短时间内取得成功 铅球这项 我个人意见啊 是你必须练习好扔铅球的动作 扔铅球是一个抛物线以及靠着一股巧劲 锻炼之前一定要做好热身啊

俯卧撑，慢下快上，1组15个左右，做3、4组。这是练快出手，，

　　1、铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
　　2、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。
　　3、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
　　扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。