如何帮助孩子养成睡午觉的习惯？

你好，很高兴回答你的问题。小孩子养成睡午觉的习惯还是比较容易的，和大人不一样，没有那么多的工作和其他事情的打扰，所以请不要担心，下面，我给你几个方法，希望对你有帮助。

1、规律作息

看到这，你可能会问，规律作息？这么简单？对，没错。我给你解释一下原因。小孩子睡不着午觉很可能是因为根本不困，但是为什么不困呢？有可能是因为早晨起的晚，假如人是每天5点半起床，一直到中午都没休息，中午一定很困倦，睡午觉根本不成问题。但如果一个人是9点钟起床，而且也经常小憩，想在中午睡个好午觉肯定是困难的。所以做到规律作息就很重要，早起就很重要。

2、规避诱惑

现在的电子产品太多，诱惑也越来越多，想要养成午睡的习惯，就要规避有可能影响睡眠的因素，比如把手机放在客厅，不要带进卧室，电视遥控器也是一样。减少了这些诱惑之后，孩子除了睡觉也不能做别的事，自然就睡午觉了。

3、营造优质环境

为了更容易午睡，大人要尽量给孩子营造一个适合午睡的环境，可以点上一炉香薰，让人的神经更放松，也需要把卧室的光线调到合适的亮度，从而让孩子更容易入睡。温度湿度都可以通过空调等设备调整，总之，环境越好，睡觉的年度就越低，睡眠质量就越好。

以上就是我的全部建议，以上的方法可以组合使用，这会让午睡变得更容易。当然，还有其他的方法等待你去探索。希望我的建议对你有启发，想了解更多健康知识，欢迎关注我。

有位妈妈在群里咨询赖老师：孩子3岁，讲大道理她也听不懂，你告诉她睡午觉能长高、变漂亮、变聪明等都没用，对于她来说，这样的回答太没有吸引力了。应该要怎样才能让孩子养成睡午觉的习惯？

俗话说：“中午不睡，下午崩溃”。坚持午休是一种养生之道，好处多多。大人们如此，小孩子更是如此。

1、增强记忆力。

研究发现：不午睡的学龄前儿童，记忆比午睡的孩子要差。午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。

2、提高身体素质。

孩子睡午觉，进行充分休息，有助于疲劳缓解以及体能恢复，抗病能力也增强，从而提高孩子身体素质。孩子有了充足的睡眠就可以更好的发育和提高抵抗力。

3、改善情绪。

午睡能缓解孩子的紧张情绪，睡醒后，心情会变的开朗，无形中纾解了心中的抑郁之气，更容易让孩子保持乐观的心情。

4、帮助消化。

孩子消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

如何帮助孩子养成睡午觉的习惯？

1、睡眠环境要温馨

孩子容易被环境中花哨的布置所吸引，情绪处于兴奋状态中，所以无法正常入睡，家长应该要注意环境的布置应以温馨为主。

2、陪伴孩子睡觉

家长可以陪伴孩子入睡，让孩子有安全感，讲睡前故事，放轻柔音乐，都是不错的选择。

3、制造一个安静的环境

下雨天闪电打雷，孩子内心感到害怕，会不愿睡觉，此时，爸妈要轻轻地地拍打孩子后背进行安抚，缓解孩子的不安情绪。

4、让依恋物伴着孩子午睡

孩子都有自己熟悉和喜欢的物品，比如玩具、毛巾被、小枕头等，可以让这些依恋物伴着孩子入睡，熟悉的物品能让孩子感到亲切，更容易入眠。

5、养成规律作息习惯

孩子作息不规律，夜间睡太多，日间就不会想睡。家长应监督孩子，让孩子早睡早起并养成良好的午睡习惯。

看完今天的分享，大家觉得如何呢？如果觉得分享得不够全面，那大家可以了解下我们的孩子四轮学习法哦里面就有如何帮助孩子养成睡午觉的习惯的全面方法。

《孩子四轮学习法》是由中华民族文化研究院珠海分院副院长、教授赖森强老师编写，就孩子自身、老师同学、父母监督、家风建设四大板块进行综合改善！不得不说是一套系统的方法论！

孩子不喜欢睡午觉，我们有必要培养孩子睡午觉的良好习惯。尤其是上幼儿园的孩子，更应该保证他们每天的午休时间。

小丽是一个乖巧懂事的小女孩，她聪明伶俐，活泼好动，刚进入幼儿园。原本家人以为她会喜欢幼儿园的生活，恕不料刚读完一周的她就开始哭哭啼啼，央求爸爸妈妈不要送她上幼儿园。起初，父母认为自家的孩子肯定是在幼儿园里不合群或者受到了欺负，但是，孩子却连连摇头，表示都不是这些原因。

不明就里的父母只能来到幼儿园和老师交流，他们才了解到孩子不愿意在幼儿园里午休。每到午休时间，小丽就躺在床上辗转反侧，无法入睡，还和周围的小朋友说说笑笑，影响到了其他已经入睡的孩子。老师便对小丽进行了批评，禁止她下床玩耍，也不能和其他小朋友聊天。

听过老师的一席话，小丽的父母恍然大悟，意识到孩子从小在家里就是晚睡晚起，没有养成良好的午睡时间，致使她现在不能适应幼儿园的生活。于是，父母开始尝试在家里改变小丽的作息时间。

每逢周末，他们全家人到了中午休息时间，妈妈会陪着小丽躺在床上，给她念故事，家人也会安静地在自己的房间入睡。在父母和家人的努力下，小丽养成了午睡的习惯，慢慢地适应了幼儿园的生活。

因此，孩子从小养成良好的午睡非常重要，不仅能让他们适应幼儿园的生活，更重要的是还能帮助孩子身体健康成长。

没午睡习惯的孩子该如何养成？简单的3个方法搞定！