如何正确的对待恐惧？

几乎所有人都会出现过恐惧的经历，这其实是一种很正常的现象，算是一种自我保护的本能。不过，当这种原本属于保护我们免于受伤的情绪，使我们变得无缘无故的害怕起某些事物的时候，恐惧就会变为我们进步发展当中的一种阻碍，这个时候这种情绪就会变成一种有有害的情绪，会强烈控制我们的心理，让我们无法战胜自己。

有专家这样定义过恐惧，当感受到威胁时，假如感觉自己没有能力或是没有资源能够去顺利的解决，心里就会产生忧虑、苦恼的情绪。比如说大部分人对于用每小时三百公里的车速前进这件事情来说，都会觉得是很可怕的事情，不过对于赛车手来说就不会这么想。

恐惧其实是会自己成长的一种情绪，这种成长会不断的循环。所以要去了解恐惧这种情绪的循环规律，当了解恐惧的循环规律之后，我们就可以用正确的方式来面对它。找出恐惧的根本原因，了解恐惧循环的几个阶段，从这些阶段上面找突破口，我们才可以更好的战胜恐惧。

首先是过度的想象，当面对某个情境的时候，这些情境会被我们的大脑形成过度夸张的想象。只要开始想象事情能出现的糟糕结果，就会使我们进入恐惧的循环当中。这种情况可以称之为末日症候群。

举例说明一下，有一个没有在公众场合发过言的人，要求他去上台演讲。这个时候他仅仅是想到必须立刻上台演讲这件事就会使得他脑子里出现上百个声音，这个时候就会变得很痛苦。而在他的想象当中，出现的这些声音会说大家一定会嘲笑你，上台你一定会说不出来话的。就因为这样，我们会被恐惧所引导，一遇到问题，我们就会满脑子想象一些很糟糕的结果，这种思想就使我们陷入了恐惧的循环当中。

恐惧开始出现反馈，在我们过度想象当中，就会形成恐惧的情绪，这样恐惧情绪就会从这个时候不断的发芽、壮大。当到了这个阶段，恐惧会出现更多的对于现实事件的负面认知，会出现歪曲事实。自己的身体也会受到恐惧的音翔，变得行动缓慢，心跳加速，额头与掌心都会大量的出汗。这些身心的症状反应，就是恐惧给你的情绪带来的反馈。我们之所以不想去做冒险的事情，就是因为对未知的害怕。不过事实上，我们不是害怕未知，而是害怕自己失去已知。

恐惧会使你的失败加快脚步，恐惧为什么会使我们加速的失败，因为恐惧很多时候会让人朝着相反的方向前进。利用狮子捕猎的道理来说，狮子在追赶猎物之前，一定会先吼叫，因为狮子的吼声可以起到两种作用，一是让一些胆小的猎物吓得不敢动弹，狮子就能轻松的捕获它们。还有就是让猎物害怕得往反方向逃窜，也就是朝着母狮子的方向跑去。

这个例子会让人联想到，我们在害怕的时候，也是经常会做出一些比较愚蠢的举动。比如说害怕夜晚的人，会采取什么行动来缓解这种情绪呢，会用棉被蒙住自己，想象着自己是待在坚固的堡垒之中。还有你真的尝试看过床底下吗，答案一定是没有，那么为什么会不敢，害怕的人会说如果真的有人躲在床底下，该怎么办，不去证实自己的想法，却总是用各种方式提示自己床底下有人。你有没有试着打开衣橱，看看里面是不是有人，一定也是没有。你不去亲自察看，总是却坚信有个人在里面。这些看上去是不是很可笑，不过当我们的内心受到恐惧的影响时，就会做出这些愚蠢的举动。

深刻的记忆，过度的想象会让我们恐惧，恐惧会让人变得动弹不得，或是向错误的方向前进，而这些感觉就会深深的留在心里，在我们的内心留下难以磨灭的记忆。在以后要是再次遇到类似的状况，这些记忆就会让我们出现恐惧。这就是老话说的一朝被蛇咬，十年怕井绳。其实恐惧所做的只有一件事，那就是让你看不见新的事物，看不见更好的人、更好的机会。恐惧严重的影响你的心智与判断能力，这就是为什么我们必须要从各个角度来击败它。

只有别再让使你动弹不得的想法壮大自己的恐惧，你就能够有力量停止恐惧带来循环，就能够在欢乐与希望中成长。从现在开始，用正面的方式运用想象力，想象你希望在生命中达成的一切，那么，你就不会再被恐惧支配，不再受恐惧牵制。需要知道的是人是会变成自己想象的模样，我们的想法会雕塑自己的人生。所以请把自己想象成是一个挣脱了所有恐惧的人。

要么直视恐惧，要么永远不见到令你恐惧的源头，都是对待恐惧最好的方法。

可能有人会觉得直视恐惧是一种站着说话不腰疼的做法，但是对于我来说，这虽然是需要很大的勇气，但有可能是一了百了的事情，量力而为是最合适的。相比较而言，永远逃避恐惧，除非是有可行性存在，我才会选择后者。但往往来说，这些情况并不太可能存在。

对于我来说，我对于恐惧选择最多的情况就是去直面恐惧。我不太喜欢被某些东西支配，不想让弱点存在或者说显而易见暴露在我的身上。

从小到大，我一直都是这么死猪不怕开水烫的过来的。

我恐惧过黑暗，恐惧过上台演讲，恐惧过蛇，恐惧过……

我克服了黑暗，小时候住的房子是复式的，晚上我一下楼吃饭，关灯就觉得背后有东西在追我。这种把后背留给黑暗是我最害怕的事情。

为了克服，我特地在晚上，走黑漆漆的安全通道，拒绝楼梯。一段时间以后，我也明白黑暗对于我来说，其实并不算什么。

我害怕上台演讲，因为胆小自卑。往往从小和祖辈一起生长的孩子就是带了点自卑。我在初中的时候仍很抗拒，一上台讲话，手心里全是汗，腿特别软。

但到了大学，为了逼自己上台，逼自己克服这种恐惧。一不做二不休，报了主持人社。

对于我来说，心理恐惧是比较容易解决的。以毒攻毒，虽然有可能毒上加毒，但所幸目前为止一切发展都还不错。

但我克服了很多，目前为止没有克服的唯有生理性恐惧而造成的应激反应——蛇带来的。并不是一朝被蛇咬十年怕井绳的原因，仅仅只是因为这是一种潮湿黑暗的东西，带着让人很恶心的戾气，红红的眼睛，嘶嘶的声音，滑滑的身体，全身都散发这一种让人完全抗拒的感觉。

我一看到蛇的图片，就觉得全身上下要起鸡皮疙瘩。有时候在晚上，听到窗外有嘶嘶声，我会下意识的身体发抖。

夜深人静的时候，宿舍里遇到蟑螂这些生物造成的小动静，我会害怕的以为是蛇动过的痕迹，从而害怕的不敢有任何的动作。就像被惊到的兔子一样。

但我仍然在尝试克服，因为我知道最后一种永生看不见蛇的可能性是可以存在的，毕竟在城市里面，但是，有时候爬山的话，万一遇到这种生物呢？我一爬山，最害怕路上那种小小的蛇状小毛虫，一路上看到就要被吓个半死。

所以无论如何，我不会允许恐惧这种东西永远存在。弱点要么被解决，要么就结结实实的掩藏起来。示弱要是遇上对手，大概是死无葬身之地吧。

产生恐惧是正常的心理状态，每个人都会有未知的恐惧感，正是这种恐惧感给人压力，给人动力。如果恐惧感过大，对自身的学习生活造成了影响，尽量放松心情。
当恐惧感到来的时候，不要去抵制它，你越抵制它，它越强烈，顺其自然的接受这种恐惧感，然后为所当为，去做你应该做的事，慢慢的，恐惧感影响不到你的时候，也就不会再出现了。

首先，你的恐惧来自于身体的不适。很老实的说，我不是专业的医学工作者，不敢太多评论，因为这个事情你很焦虑，所以建议你挂了号去医院看一看，医生会告诉你真想，不要自己吓唬自己。

客观的正视事情，乐观的生活的时候，奇迹就出现了，不要担心，不要胡思乱想自己吓唬自己。

001 重新定义。重新思考、认识并理解恐惧，用理智来分析恐惧，会发现，恐惧其实只是自己的心理反应罢了。

002 理解系统。人生有三大恐惧，恐惧失败，恐惧分离，恐惧孤独。但这些都只是我们会经历的一些事情，既然都会发生，为什么还要恐惧呢？

003 脱敏训练。犯下恐惧，循序渐进地降低恐惧，不断尝试接触恐惧的对象。

不管我们害怕什么，都能用一个方法来检视自己，那就是问自己，我可以用这个方法来帮助别人吗？

凡事都有其真相和本质，我们需要的是发现和深思。恐惧是学会的，但我们能同样学会的是不再恐惧。

你的本真就是无所畏惧，你的本能就是无所不能。愿我们都能正确认识自己，在人生的道路上，不再恐惧，不再慌张。

我们遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对它！消除恐惧的最好办法就是面对恐惧！坚持，就是胜利！加油！奥利给~

面对恐惧，若是挥之不去，就只会摧毁你的人生。作家杨大侠杨科说道，把恐惧作为突破自己的法宝。