起床哪些小习惯可以帮助减肥？

很多胖胖的女生都觉得减肥好难！怎么运动怎么节食都瘦不下去，重点是也懒得去运动。其实减肥很简单，只要在起床时形成几个小习惯，就能不知不觉瘦瘦瘦~

这些简单的小动作，每天早上起来交替做，坚持15分钟以上，可以帮助消减腹部，手臂，以及大腿的赘肉哦！

减肥重点:腹部、臀部

动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5?10次。

减肥重点:手臂、腹部、背部、腿

动作:俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5?10次。

减肥重点:腰部、腹部

动作:脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

减肥是一个持之以恒的过程，而这个过程一般人来说都是需要三个月左右的时间才有明显的效果。改变一下你的穿搭方法，也可以遮住你胖胖的身材来过冬，具体可以注意以下几个妙招：

1.过臀外套+九分裤

显瘦的关键无异于遮肉&转移视觉注意力、在长外套里头配上腰带，强调腰线，更显高挑。

有长外套把风，你的内搭大可以高调一些，姐之前写毛边仔裤的时候就说，微胖妹子穿毛边仔裤，务必加一件长外套（裤长九分最佳）。

此处的长外套，当然首推春秋季必备的卡其色风衣，八特，廓形外套只会雪上加霜，看对比图~今年是流行宽肩线的廓形外套没错，但假如你的穿衣第一重点在于遮肉，还是选修身款吧。

这款大衣性价比非常高，面料看起来很有质感，不会起球。前面两个大口袋，设计非常大方和时髦，中长款的大衣！

高腰设计，让小仙女们分分钟感受到大长腿，阔腿的款式hin显瘦，简约的设计然你的韵味油然而生，卷边的裤脚设计，是这条阔腿裤的亮点所在，能够拉长腿部线条。

2.斗篷+高靴

斗篷。这真的是一件可以同时兼顾遮肉与有型的衣款。斗篷毫无雷区，搭配铅笔裤或高筒靴都特！别！显瘦！废话少说，甩图?

质量很不错的一款长靴，内里采用水短毛绒，穿着柔软，保暖效果好，穿上显得腿部线条优美，显瘦、显腿长。高弹面料，舒适，不易变形。靴子上的蝴蝶结绑带设计，优雅之余有带点甜美

3.针织裙+靴子or白球鞋

针织裙够干净利索，并且遮肉。当然了，针织裙的款式也大有讲究。

修身型的针织裙只适合排骨精；小胖纸们穿稍宽松一些的裙子更佳。你看楼下，金小妹这身哪里是谁都hold住？

配高筒靴固然安全，但私以为大地回春，穿白球鞋更有轻盈的赶脚。另外，在针织裙底下，继续倒腾仔裤或裙子也很时髦~

好评率非常高的一款毛衣，高弹力，不褪色不起球。纯色高领很减龄~上身超级舒适，手感柔软亲肤，宽松版型修身显瘦，时尚百搭。

这款短款外套，质量不是一般的好看，性价比超高！上身显高显瘦，领子可以竖起扣紧，立变高领外套，保暖也时髦。鹿皮和羊羔的拼接，不仅增加设计感，还很减龄。

4.黑皮衣+裙or裤

类似的针织裙最适合的外套之一，就是黑色皮衣，尤其是黑色机车皮衣。

皮革的材质，可以有效塑形；皮衣的款式，又万能到不行，搭配裙装、裤装都不错。

这件连帽金丝绒卫衣是今年的大热款式，领口的高领和袖口的拼接更显时髦感，搭配高腰裙或者百褶裙都很好看。保暖不失时髦感。

比起裤子，小编更加喜欢冬天穿裙子，因为不仅女人味十足，还好看好搭配。这款裙子自带光泽感，给沉闷的冬天带来好看的感觉~

5.全身黑内搭

如果想不出什么内搭，就全黑吧，不仅保险也显瘦呐。同样是遮肉的风衣外套，任性一身白vs心机一身黑，自然大不同。

当然，如果你怀抱着一颗“显瘦”的心，却在一身黑的基础上，增加皮裤这样的显胖元素，真是难看。

把外套半披着，真是显瘦到不行，搭配AllBlack内搭，更没得挑。拍照可以试试~

小黑裤是每天冬天都必备的裤子啦，首先弹性十足，穿起来很显瘦；其次很百搭，不管你穿什么样的上装，都可以搭配小黑裤。

宝宝们在寒冷的冬天都要好好减肥哦！要不然冬天过去之后，带着一身脂肪迎接春夏~